【影片】10分鐘早晨瑜珈！快速伸展身體、還能提升身體免疫力

防疫三級警戒延長，大家待在家裡的時間更長，不論是居家辦公、追劇打電動、還是純粹想活動身體，我們特別準備 10 分鐘的早晨瑜珈，千萬不要看到瑜珈 2 個字就放棄，這一套早晨瑜珈，適合所有的初學者，不需要任何瑜珈基礎，就讓我們跟著瑜珈老師一起活絡筋骨，透過 10 分鐘的早晨瑜珈，讓我們開啟美好的一天！

起床大腦還沒清醒？不妨可以試試看早晨瑜珈伸展！

暖昕瑜珈創辦人唐昕表示，這次設計的是可以伸展身體各部位的早晨瑜珈，練習的過程，可以把睡了一晚的緊繃身體舒展開，而且這一套早晨瑜珈適合所有人，不需要有瑜珈基礎都可以，只要找一個能坐、能站的地方，地上可以舖個軟墊，就可以展開練習，透過運動幫助我們在疫情時期，提升身體免疫力，讓我們更健康，就讓我們一起展開活力的一天！

「10 分鐘早晨流動瑜珈」瑜珈老師教你這 3 招！

• 步驟一：坐姿伸展-肩頸背臂

• 步驟二：新月式瑜珈流動序列

• 步驟三：站姿側伸展

唐昕老師小提醒：

每個人的身體柔軟度不同，建議先依照「自己適合的伸展強度」來調整伸展的幅度，未來可以視情況，再逐步慢慢加深伸展。同時也提醒大家，記得在早餐前進行瑜珈伸展，餐後盡量避免，才不會導致腸胃不適。若運動過程中，有出現身體不適的時候，請立即停止運動，並洽詢您的醫師團隊。 影音、圖、文、江宏倫 延伸閱讀： 【影片】居家運動／疫情升溫別出門！瑜珈老師：每天在家 1 分鐘「下犬式瑜珈」伸展腿部肌肉、舒緩放鬆！ 【影片】久坐打電腦肩頸酸，「開展呼吸瑜珈」放鬆你的肌肉！ 【影片】肩頸酸痛又緊繃！快學 1 分鐘瑜珈伸展操