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兩招動作修飾腿部線條
束角前彎式 1. 坐姿,將腳底併攏,雙手握住腳尖。 2. 將腳跟往身體靠,身體坐挺提起胸口 3. 吐氣時上半身向前彎,不要聳肩 停留5個呼吸 龍式 1. 跪在瑜伽墊,將一腳往前跨呈90度 2. 另一腳打直向後延伸,雙手撐地 3. 上半身呈約45度,停留3-5個呼吸後換邊 文、圖/艾蜜莉 延伸閱讀: 小心!背痛位置可能是警訊 骨盆前傾讓你腰痠、小腹凸! 4 招運動正骨盆 早晚做脊椎舒緩操,幫助調節自律神經!


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