作者：邱 子丹

運動前的熱身，你做對了嗎？國健署：比起伸展「動態熱身」更有效！

體育課開始前老師會帶著大家做熱身操、正式比賽前也總會看到選手們一個個在熱身，為什麼運動前的「熱身」這麼重要？你知道如何區...

你在運動後會收操、拉筋、伸展？和暖身一樣重要的「緩和運動」是不可忽視的環節！

大家都知道運動前的熱身至關重要，它可以幫助預防運動傷害，但你可知道，運動後的收操也是不可或缺的嗎？收操能帶來什麼樣的好處...

運動，選有氧還是無氧好？國健署：一個都不能少！

愛運動的你，一定常聽到有氧運動、無氧運動這兩種類別，你知道你從事的是哪一種類別的運動嗎？有氧和無氧兩者間的差異在哪？今天...

如何選擇適合自己的健身房？搞懂計時、月費、運動中心的差異，別再浪費時間和金錢！

你是否想要開始運動，卻煩惱是該選擇國民運動中心還是健身房呢？選擇一個適合自己的健身房對培養固定的運動習慣至關重要。然而，...

想節省運動時間又燃燒卡路里？你需要高強度間歇訓練「HIIT」！

有氧運動讓我們心肺功能提升；肌力訓練讓我們的力量表現得以精進，那高強度間歇訓練（HIIT）呢？我們常常聽到這個詞，健身房...

你真的知道怎麼保護自己嗎？運動傷害大解析：學會 PEACE and LOVE 預防與處理運動傷害全攻略！

當我們投身於運動時，往往因觀念或準備不足，而輕忽了運動可能帶來的潛在傷害。然而，別擔心！保護自己並不是一個難題。無論你是...

瘋狂加班、沒時間運動？ 4 招簡單又有效的辦公室運動大公開！

國健署建議成人每週需進行 150-300 分鐘的中度身體活動或 75-150 分鐘的費力身體活動。然而，對忙碌的上班族而...

上班時間久坐影響你的體態和代謝嗎？ 3 個方法，讓你避免在辦公室久坐

在現代工作環境中，長時間久坐已成為許多上班族的困擾。但你知道嗎？我們可以打破這個困境，只要做一點小小的改變，就可以讓辦公...