分類：Heho Sports
研究顯示走路運動減少關節炎疼痛！ 醫：掌握運動強度 肌力訓練有助關節恢復！
膝蓋疼痛是許多人揮之不去的困擾，尤其是長輩及受過膝傷的族群，新研究顯示走路運動有助於關節炎患者減少疼痛發生的機會。運動固...
【影片】腰酸背痛自脊救！3個強背運動甩疼痛
平時長時間坐在電腦桌前，或是工作需要一直維持同種動作或姿勢，就會造成肩頸痠痛、或是腰酸背痛的問題，然而要擁有健康的身體，...
不只運動員會腿後肌拉傷 上班族也容易發生！醫師：復健療程要完整 沒有訓練易復發
腿後肌拉傷是令許多運動員聞之色變的運動傷害，難以痊癒加上容易復發的特性十分惱人，但除了運動員，上班族竟然也容易發生，在一...
單純配戴計步器即能增加活動量！研究：不需查看每日步數也可提升走路距離
幾乎一半的成年人沒有達到建議的每週身體活動水準，而即使是少量的身體活動也可顯著降低心理健康風險。對此，美國楊百翰大學（B...
不同的運動對心理健康與記憶力有何影響？腦科學家：運動強度並非越高越好
運動可以改善你的大腦和心理健康，但並非所有形式的運動和強度都會有相同的影響。美國達特茅斯學院（Dartmouth Col...
不打小白球也會有高爾夫球肘！「肱骨內上髁炎」成因、治療方式一次看
很多人因工作或運動常有手痠、手痛的情形，這類問題大多來自過度使用造成肌腱發炎引起，俗稱高爾夫球肘的「肱骨內上髁炎」就是其...
久坐族必練 IAP 呼吸法運動！一天 5 分鐘緩解肩頸痠痛
史丹佛大學 最強身心鍛鍊術 連結大腦與刻意練習，長時間工作也能快速消除疲勞、不累積壓力，強化成長心態，持續最佳表現 作者...
30 分鐘運動取代使用 FB、IG 即可改善情緒健康！心理學家：微小改變就能帶來更快樂的生活
如果你每天在 FB、IG 等社群媒體上少花 30 分鐘，利用這 30 分鐘來運動，這個微小的改變就能改善你的心理健康。根...
賴床不是懶散 多半是太努力？學會「兩吸一吐呼吸法」讓你時刻維持最佳表現
史丹佛大學 最強身心鍛鍊術 連結大腦與刻意練習，長時間工作也能快速消除疲勞、不累積壓力，強化成長心態，持續最佳表現 作者...
【影片】提升睡眠品質！3招舒緩瑜珈幫助入睡
失眠已經是現代人常發生的一種狀態，有些人是壓力太大，有些則是慣性熬夜，又或是心無法平靜下來，總是會在床上翻來覆去，輔仁大...
