分類：Heho Sports
你過勞了嗎？從心率變異了解身體疲勞度！學會 IAP 呼吸法有效調節疲勞
史丹佛大學 最強身心鍛鍊術 連結大腦與刻意練習，長時間工作也能快速消除疲勞、不累積壓力，強化成長心態，持續最佳表現 作者...
【影片】改善肩頸痠痛！3招肩背伸展、舒緩緊繃肌肉
人手一支手機，又長時間使用電腦工作的時代，有時候我們會發現肩膀卡卡、或是肩膀有點不舒服該怎麼辦？輔仁大學推廣部姜姜老師表...
退化性關節炎需常跑醫院做電療？適度運動降低疼痛、減輕關節僵硬！
9 月 8 日為世界物理治療日，今年主題是退化性關節炎，臺大醫院物理治療中心表示，要改善退化性關節炎，除了靠藥物及電療以...
球類運動最常見的運動傷害！前十字韌帶斷裂需要開刀嗎？
隨著台灣運動風氣盛行，骨科醫師觀察到各年齡層膝關節受傷比例也越來越高，中國醫藥大學附設醫院由骨科部謝尚霖醫師表示：「美國...
心衰竭死亡率較心肌梗塞高！「這些運動」降低心衰竭風險
運動有益身心，而根據《Circulation》醫學雜誌刊登一項研究表示，適度的運動可以幫助降低心衰竭的風險。 研究人員針...
新興運動「步行足球」促進身心健康！瑞典研究：可增加身體活動、社交互動與團體凝聚力
「步行足球」（Walking football）是一項在國際上日益流行的新興運動，根據瑞典的一項最新研究指出，這項運動可...
【影片】改善臀腿緊繃！4招腿部拉伸的簡易舒緩操
現代人的生活型態容易久坐，長時間缺乏伸展的話，會造成我們肌肉緊繃，如何有效改善臀腿肌肉的緊繃問題，這次我們請姜姜老師示範...
想運動卻不敢上健身房？哈佛醫學院建議 5 種不用上健身房的最佳運動！
如果你不是運動員或慣於上健身房的人，並且想藉由運動訓練使身體更健康或穿上更合適的衣服，那麼健身房的場景可能會令你生畏，走...
皮拉提斯好處多不只女性在練！運動員、長者都能練 肌力、核心、動作控制全方位改善
很多人對皮拉提斯的印象是：和瑜伽類似的靜態運動、女性做的柔性運動，但如果你有走進過皮拉提斯教室，看到各式的皮拉提斯器械後...
循序漸進防傷害！復健科醫師解析居家運動注意事項
疫情生活下，常待在家逐漸成為常態，許多人以往常上健身房、運動課程，現已轉為在家運動，不過在家運動看似輕鬆，稍不注意卻可能...
