建立運動習慣(入門) 彙整 - Page 2 of 10

健身不僅是一種生活方式，也是一種時尚。每年，美國運動醫學會（ACSM）都會發布一份全球健身趨勢調查報告，為健身產業的決策...

運動有許多好處，適度的運動已被證實可以增強心肺功能、增加新陳代謝與紓解生活壓力等等，近幾年來國內的運動風氣也越來越興盛，...

高血壓是一種常見的健康問題，如果不加以控制，可能會導致心臟病、中風、腎臟病等嚴重的併發症。除了服用藥物和調整飲食外，運動...

運動是一種有效的體重控制及增加肌肉量的方法，但是你知道運動時人體使用的能源來源是什麼嗎？不同的運動強度可是會影響人體使用...

「每天運動至少 30 分鐘，分段累積運動量，效果與一次做完一樣，不過每次至少要連續 10 分鐘。」這是衛生福利部國民健康...

你是否曾透過運動想達成減重，卻覺得成效不彰，明明做了很多運動應該消耗了很多熱量，怎麼還是瘦得那麼慢？其實運動所消耗的熱量...

根據 2021 年統計資料，台灣 65 歲以上的肌少症盛行率為 7～10％，截至今年 9 月全國 65 歲以上人口約有 ...

在健身房內，各種各樣的器材是否讓你眼花撩亂？其實不一定要去健身房才能打造強健的核心肌群， 5 個不需要任何器材的訓練動作...

運動對於男性的健康有許多好處，不僅可以增強肌肉和骨骼，預防心血管疾病和慢性病，還可以調節情緒和自信心。但每個人的體質、興...

健身對於女性來說，不僅是一種保養、美容的方式，更是一種保持健康和快樂的方式；不論是追求體態雕塑還是增肌減脂，健身運動可以...

分類：建立運動習慣(入門)