夏天運動前、中、後，水果補充有學問

夏季，同時也是減肥的好季節，俗話說：“冬練三九，夏練三伏”，這說明夏季運動鍛煉對健康起著重要作用。很多人都會選擇在夏天進行運動減肥，尤其許多女性為了在夏天展露好身材，會更勤奮的運動。

在夏天運動這些好處，可以讓身體更健康

好處1：排毒 人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生。而每個成年人全身有200萬-500萬個汗毛孔，當人體體溫升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動打開，體內及體表的毒素污物便會通過汗液而排出，這就是為什麼人體運動出汗後會感到神清氣爽的原因。 好處2：控制高血壓 夏天運動出汗可以控制高血壓，幫助我們更加健康，這一點鮮有人知。其實道理很簡單，高血壓症是一種由於血管內徑變窄，單位血流量受到限制而出現的一種「血壓高」現象，而運動、出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。 但由於天氣炎熱，人體消耗較大，因此運動之外，要適當補充能量，以免讓身體負擔變大。你知道水果也是最好「補充劑」嗎?不過，運動健身前、中、後應該怎麼吃水果，也是一門大學問。

運動前、中、後，水果這樣吃

1. 運動前 夏天氣溫較高，運動量大，容易引發腸胃問題。選擇不會造成腸胃負擔的低纖維、維生素含量高的水果較佳。 最佳水果：番茄、葡萄柚和葡萄

2. 運動期間 夏天氣溫高，身體水分和電解質流失較快，補充含有電解質和水分含量較高的水果較佳。 最佳水果：哈密瓜、草莓、甜瓜

3.運動後 夏天運動結束後，疲勞度一般而言大於其他季節因此選擇鉀含量高和富含維生素Ｃ的水果較佳。 最佳水果：西瓜、香蕉、柳丁、枇杷