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輪式
1. 平躺在瑜珈墊子上,兩膝屈起搭起小帳棚,腳跟靠近坐骨。 2.雙手上移靠近頭部,指尖朝向肩膀,吸氣,抬臀撐起身體。 2.打直兩臂向上,夾緊臀部,維持3-5個呼吸後休息,重複3-10次。廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀
輪式好處
矯正骨盆、柔軟脊椎、舒緩背部不適、打開肩關節、打開胸腔使呼吸暢通、鍛鍊核心肌群。 圖/巫俊郡 延伸閱讀 提升免疫力又助減脂!間歇性斷食讓人好健康! 濕氣重容易睡不好,睡前 2 動作排濕好入眠 矯正體態又改善駝背!一招弓式瘦小腹![](https://img.heho.com.tw/wp-content/uploads/2023/07/1690251304.9167.png)
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