足球員穿長襪、愛剪洞「兩大原因」曝！有穿靜脈曲張壓力襪別亂試

2022年卡達世足賽前 16 強正如火如荼開打，各家隊伍紛紛競爭前 8 強門票，球員們穿著長襪，搭配各色球服的繽紛畫面，也引起穿搭話題。然而足球員為什麼需要穿著長襪，其中有哪些特別原因？

台北榮總心臟血管外科醫師李秋陽表示，足球為需要穿長腿襪，最主要有兩個原因，第一是為了保護，足球員在球場上需要跑步、踢球、鏟球，是一種高度碰撞且運用腳力的運動，因此穿著長襪及護脛可以保護腳踝、小腿等部位不受傷。

第二是為了保暖，好比四年一次的足球賽多在冬天舉行，球員穿著長襪可以保暖、避免下半身過冷而影響到腳步的爆發力，而小腿又是第二心臟，可以進一步強化血液循環，讓足球員表現較佳。

有趣的是以球員穿著長襪，緊度可保護小腿與增進運動表現，對於靜脈曲張病人，也依賴穿長筒壓力襪來預防病情加重。李秋陽說，現代人因工作久站或久坐，容易導致下肢血液循環不良，腿部靜脈出現彈性疲乏或靜脈瓣膜閉合不良。

靜脈曲張也要穿著壓力襪

為預防靜脈曲張病人腳上出現「藍色蜘蛛網」，需要穿具有合格醫才認可的長筒壓力襪，防止病情加重。其中壓力襪等級從由鬆到緊分為四級，並非穿越緊越好，需要經過醫師諮詢使用合格的壓力襪。

其中一級為 18~21毫米汞柱，多用於靜脈曲張初期患者或懷孕時水腫的孕婦；二級為 23~32毫米汞柱則多用於外傷後腿部的腫大或嚴重的靜脈曲張患者。

另外臨床上有特殊的病人則需要使用更高緊度的壓力襪，例如三級為 34~46毫米汞柱，用於反覆復發或硬皮症患者；四級為超過49毫米汞柱，多用於淋巴腫脹以及象皮病人。

在足球襪剪洞可舒緩壓力

在足球場上也常見有球員的長襪上總是布滿洞洞，這是由於長襪隊小腿有較長的包覆感，因此對於有些小腿肌粗壯或者長襪過緊的選手，就會拿剪刀裁剪出小洞，避免讓血液壓迫導致循環不佳，或幫助釋放小腿壓力。

李秋陽指出，在臨床上也常有靜脈曲張病人，因治療過程需要穿著壓力襪，經常遇到病人在阿基里斯腱或足踝處不舒服，就自行拿剪刀剪洞，不僅破壞編織材質、導致緊度下降，也易使腳部水腫加重，並不建議自行剪裁釋放壓力。

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多抬腿、做空中腳踏車預防

另外醫師也提醒，要預防靜脈曲張最好的辦法是平時要養成運動習慣，光靠彈性襪是無法根治問題，建議平時可以墊腳尖踏步或睡前可以抬腿20分鐘，增加小腿血流回心臟或者採空中踩腳踏車50下，幫助小腿收縮舒張達到預防效果。

如果是長者抬腿可能比較無力，加上疫情期間可能比較少出門，運動量變少，則可以坐在椅子上進行簡單抬腳，並以20下為單位，若有力氣可以再逐步增加，幫助下肢的血液循環。

文／謝承恩　圖／巫郡俊