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人這一生啊，要遇到許許多多事、和許許多多人，但你最終會發現，一直長伴你左右的，是你的椅子！
是的，根據現代人的工作習慣，一天坐在椅子上的時間，起碼都要8個小時，幾乎都要超過我們躺在床上的時間了。不過，新研究告訴我們，還是趕緊站起來活動活動吧，不運動，變胖是小事，等腦子變傻了，運動也晚了！
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久坐帶來的腦補損壞 運動也救不回來
加州大學洛杉磯分校的研究者在《PLOS ONE》上發表了一項最新研究，對中老年人的久坐行為、運動水平和大腦內側顳葉的厚度進行了綜合分析，發現久坐時間較長與內側顳葉厚度更薄有顯著相關。內側顳葉是大腦認知功能的重要區域，這部份的萎縮與記憶障礙以及阿茲海默症有關。
更糟的是，無論是久坐、還是腦部的萎縮，都與運動水平沒有顯著關聯。也就是說，那些平時有著良好運動習慣的朋友，如果你們上班的時候也是窩在位子上一動不動，那還是很危險啊！
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一直坐著 可要把腦袋都坐沒了！
研究者為這些參與者進行了腦部核磁共振掃描（MRI），目標訂在幾種在內側顳葉（MTL）以及它的幾個亞區上，包括在認知研究中經常涉及的齒狀回、內嗅皮層、海馬旁皮質等區域。
鑑於內側顳葉的萎縮是隨著衰老出現的，所以研究者把年齡也作為一個變量，加入了分析模型中。研究結果顯示，內側顳葉的萎縮，居然與久坐時間大大相關！隨著久坐時間延長，內側顳葉整體萎縮便更嚴重。對亞區的分析則顯示，主要是內嗅皮層、海馬旁皮質等區域體積減少了！而運動情形，則完全不與它們產生關係。
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越坐越傻 此言不假
研究者還將年齡、性別、BMI、教育等因素統統考慮進分析模型，研究結果顯示，只有久坐時間與內側顳葉萎縮存在相關性，坐了一天再去健身，對於防止萎縮也是一點幫助也沒有。
這就有點嚇人了！內側顳葉是保持正常記憶功能必須的腦部區域，在阿茲海默症等癡呆症疾病中，都在很早期就發現了其中海馬、內嗅皮質等區域的病理性變化，各種研究也表明，這些腦部區域對於空間記憶是至關重要的。
如果久坐真的會對大腦內側顳葉產生這麼大的影響，那麼它很可能是改善中老年人腦健康的關鍵所在。
不止一篇研究得出這個結論
實際上，雖然研究久坐的並不如研究運動的那麼多，但是已有一些明確的證據表明，久坐不動可能是與年齡有關的認知障礙發展的一個關鍵危險因素。一項有關阿茲海默症風險的研究認為，全球13%的阿茲海默症發病可以歸因於久坐，如果能夠減少25%的久坐行為，那麼在全球範圍內可以減少100萬例以上的阿茲海默發病。
至於久坐到底是怎樣影響我們的大腦健康，目前有這樣的猜測，久坐與心血管和代謝相關疾病風險有關，如糖尿病、高血壓和肥胖，這可能會造成血管的損傷，進一步影響大腦。
同時，久坐行為似乎能夠直接影響神經生物學過程，會減少新神經生成、突觸的可塑性、神經營養因子生成、血管生成等過程，並增加神經元炎症。
總而言之，還不趕緊站起來伸伸懶腰扭扭腰，等人傻了可就來不及了！
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文／林以璿 圖／許嘉真
