【影片】久坐族必備！「瑜伽女神式」1 分鐘打開髖關節

現代人因為工作及日常生活習慣的關係經常久坐，而久坐會造成許多的問題，久坐會讓髖關節變得僵硬，僵硬的髖關節會引發很多身體的不適。唐昕瑜珈老師特別教大家，用一分鐘就可以學會的「瑜珈女神式」，讓我們舒緩緊繃的髖關節，一起好好照顧自己！

久坐讓你髖關節僵硬，不妨試試看瑜珈伸展操！

長時間的久坐加上姿勢不良，長期下來，就容易導致坐骨神經痛，僵硬的髖關節會使屁股周圍以及雙腿容易囤積脂肪，也會導致水腫、下半身循環變差，連帶造成腰痛、肩頸痛等問題，有彈性的髖關節可幫助維持身體平衡，釋放坐骨神經的壓力，而女神式瑜珈就是個久坐族必備的好動作！

唐昕瑜珈老師教你「瑜珈女神式」，快速鬆開髖關節！

1. 坐在椅子邊緣，坐骨向下紮根，坐正坐挺

2. 把雙腳跟膝蓋打開，注意膝蓋腳趾會呈現同一個方向，雙手扶在大腿內側指尖朝下

3. 轉動你的肩膀，讓肩膀去靠近你的膝蓋一樣，並慢慢把手推直，頭順勢往後方看，停留3～5個呼吸

4. 慢慢把身體轉回來，自然放鬆恢復到初始狀態，記得另外一邊也要做喔！

唐昕老師小提醒：膝蓋與腳趾指向同一方向，才不會造成膝關節的受傷，這個動作除了有助於減輕壓力，還可以緩解經痛，並整合身體上下的能量。