皮拉提斯跟瑜珈的差別？初學入門你該怎麼選

我們常聽到有人說要去上瑜珈課，或上皮拉提斯的課，但很多初學者其實分不太清楚，這兩者運動之間的差異，也不明白自己適合哪一種，感覺好像都是同一種運動，但實際差異相當大，瑜珈的歷史比較久遠外，他們在訓練上也完全不同，讓我們來看看兩者差異吧！

瑜珈是 5000 年歷史的運動、皮拉提斯僅百年歷史！

瑜珈（Yoga）的起源來自印度，是具有 5000 年歷史的古老健身運動，瑜珈一詞有連結身心靈的意思，瑜珈也跟古印度婆羅門體系有密切的關係，也有著幫助人達到實踐或是修練的意義。 皮拉提斯（Pilates）是一種全身的鍛鍊運動，由德國的 Joseph Pilates 於 20 世紀創立並推廣，Joseph Pilates 原本是增強自己體能所創立這套訓練方式，後來推廣到醫院帶給在臥床病人使用，幫助他們鍛鍊肌肉，在第一次世界大戰後，這套訓練方式被使用在戰後士兵的復健上，後人則以皮拉提斯先生的姓氏，稱呼這項健身運動。

瑜珈跟皮拉提斯的差別在哪裡呢？重核心鍛鍊 vs 重伸展運動

唐昕瑜珈老師表示，瑜伽的原型其實是模仿各種動物的形體，後來科學證實經由這些運動，可以活化我們的身體，包含大腦與身體的器官，所以瑜珈體式非常多，有「貓式」、「下犬式」、「獅子式」、「魚式」、「蠍子式」等等。 而皮拉提斯因為是為戰後士兵所設計（本身可能有斷臂、斷腿等殘缺），所以訓練上非常著重於核心，更可能整堂課都是躺在瑜珈墊上進行，也會有點類似健美體操的感覺。

兩個運動都很熱門，初學者該怎麼選擇？

總結瑜珈比較重視身體的柔軟和平衡，瑜珈通常也會帶入哲學性的思考，而皮拉提斯比較重於核心及肌力訓練，也會搭配機械輔助訓練，強度會比較高，如果較著重訓練「局部核心」部位的肌力、平衡，可以選擇皮拉提斯；如果想提升「全身」的柔軟度跟平衡，則可以選擇瑜珈。 但唐昕瑜珈老師也指出「不管兩者再怎麼分類，人生本來就是需要兼容並蓄」，盡情嘗試各種運動，最後才能找到自己喜歡且適合的運動，也不妨將兩者結合，除了健身又能健心！ 文／江宏倫 圖／何宜庭 延伸閱讀： 【影片】肩頸酸痛又緊繃！快學 1 分鐘瑜珈伸展操 【影片】久坐打電腦肩頸酸，「開展呼吸瑜珈」放鬆你的肌肉！ 【影片】想消除肩頸酸？1 分鐘速學「瑜珈鷹手式」放鬆肩頸部！