分類：Heho Sports

運動完隔天「鐵腿」要休息？躺著不動會更痛！

小威昨天去跑了馬拉松，結果今天一起來就覺得兩腿很痠，有一種「鐵腿」的感覺，讓他一整天都不敢亂跑，覺得自己一定要好好休息。...

運動消耗熱量第一名竟然是跳繩！但「時間長短」才是關鍵

以時間單位來說，消耗熱量最快的運動是跳繩，而慢跑如果沒有跑到時速8公里以上，其實只跟「上樓梯」消耗的熱量差不多。但這只是...

體內「運動開關」沒開 「白努力」運動就是不長肌肉！

你是不是也有類似的困擾，明明運動量相同、時間相同，為什麼你還是一個矮胖矬，跟你一起運動的朋友卻已經擁有完美線條了？先別急...

肩頸痠痛又緊繃　快用這５招改善肩頸痠痛超有感！

每天打電腦、久坐、揹包包重物、壓力大等總總原因，都會引發肩頸僵硬又痠痛，尤其是固定在不良的姿勢，不良的姿勢的時間越久，會...

健身族想增肌？這3點是關鍵！

許多愛好運動的健身族，在健身房練得練得汗水淋漓、精疲力盡，吃了很多蛋白質品，還是遇到「為什麼練了這麼久，肌肉還是沒有變大...

抬頭挺胸走路反而下背痛？你可能得了下交叉症候群！

小梅每天都會到公園健走，而且很注意要保持「抬頭挺胸」的姿勢，就怕自己變成駝背。但每天這樣運動下來，她慢慢開始覺得下背痛，...

膝蓋痛更要動，4 招練肌力減輕膝蓋負擔

一般人遇到膝蓋疼痛的狀況時，會認為最好的辦法就是休息別動。但膝蓋疼痛的主因通常都是由於包覆膝蓋的肌肉強度不足所造成。如果...

５招提升基礎代謝率，讓瘦身更Easy

基礎代謝率（Basal Metabolic Rate，簡稱 BMR）是指在安靜停止活動的狀態下（通常為靜臥狀態）消耗的最...

別再找理由不運動！台師大教授洪聰敏4個辦法讓你輕鬆保持運動習慣

你知道嗎，運動可以提高智商，而且還有研究指出，跑步跑越快越聰明。「道理我都懂，但是我就是堅持不到3天……」HEHO君聽到...

10分鐘有氧運動＋20分鐘技巧性運動，智商會變高！

過去都認為運動員是「頭腦簡單、四肢發達」的人，但其實大腦中掌管運動的區域，跟掌管智商的需求區域是重疊的；所以運動帶來的好...