分類：Heho Sports
防疫生活對策 / 多運動不只降三高、抗發炎！研究：「有氧運動」有效調節情緒減輕憂鬱、焦慮
最近大家被新冠疫情壓得喘不過氣，待在家裡看著相關消息，總是覺得擔憂或焦慮，如果有出現負面情緒的話，請大家先遠離會接收到疫...
居家運動 / 身體很累、睡不好嗎？睡前兩動作今晚一夜好眠！
你今天睡得好嗎？如果你每天都睡睡醒醒，睡眠品質不是很好的話。要不要來試試看Heho Yoga的伸展動作呢？睡前兩個動作，...
居家運動 / 在家工作渾身不對勁？2個動作訓練核心肌群！
又到了在家訓練的時間啦！核心肌群是身體最常使用到的部位，所以適時地訓練和保養也是很重要的喔！跟著Heho Yoga一起做...
【Heho微動畫】瘦大腿超有感！4招腿部動作訓練緊實線條！
雙腿修不修長、健不健美一直都是大部分人關心的事情，但具體應該怎麼做就不是每個人都知道的了。Heho微動畫為你整理出四個腿...
【影片】「金字塔式瑜珈」瑜珈老師：每天 1 分鐘緊實臀腿、還能改善疲勞、提升睡眠品質！
疫情持續升溫，不少民眾已經居家上班、或暫緩腳步正在家中休息，疫情期間避免外出、運動機會也變少，但不管疫情還要持續多久，我...
一招「樹式」，幫你強化核心、緊實雙腿
樹式（Tree Pose），梵文名稱是 vrksasana。它是一個可以鍛鍊身體平衡的瑜伽姿勢，同時藉由收緊腹臀、挺胸，...
居家運動 / 坐、躺沙發時間變長養出凸小腹？3動作找回身體曲線！
大家最近在家是不是都不太注重飲食控制呢？隨手就是一個甜點、餅乾，為了不要讓自己的小腹失控，快來跟著Heho Yoga一起...
居家運動 / 跟著音樂一起跳！「有氧舞蹈」讓人待在家也能瘦
因為疫情讓大家無法隨心所欲的出門，連運動也都只好宅在家進行，才能減少新冠病毒的威脅，但隨著待在家的時間越長，就怕體重也會...
居家運動 / 在家工作肩頸越來越酸痛？3瑜珈動作有效放鬆肌肉、舒緩痠痛！
疫情期間少出去不只是幫助自己，也是幫助他人。在家工作久了別忘記按摩一下自己的「肩膀」和「頸部」喔！在這裡整理了三個「肩頸...
【影片】「下犬式瑜珈」！瑜珈老師：每天1分鐘伸展腿部肌肉、舒緩放鬆全身！
疫情持續升溫，全台各縣市都升級為三級警戒，有很多人開始居家上班、或是暫時緩下腳步休息，但對抗新冠病毒最重要的還是人的免疫...
