分類:Heho Sports
2 招核心動作!每天 5 分鐘瘦出大腿縫
緊實曲線訓練圖解 實行緊實曲線、精準鍛鍊法,讓肌肉變緊實,視覺減少3公斤,看起來更加挺立有精神。 作者:尚皮耶.克萊蒙梭...
擺脫下半身水腫,一招弓步伸展排濕又瘦腿
下半身看起來容易水腫顯胖嗎?現代人因爲經常久坐,使得髖部周圍的血液循環不順暢,下半身也就特別容易水腫,讓腳看起來也變粗不...
2 招抬臀動作!每天 5 分鐘翹臀又能鍛鍊核心
緊實曲線訓練圖解 實行緊實曲線、精準鍛鍊法,讓肌肉變緊實,視覺減少3公斤,看起來更加挺立有精神。 作者:尚皮耶.克萊蒙梭...
每天運動 30 分鐘以上可以讓身體年齡年輕 10 歲
固定且持續性的運動習慣可以讓身體更加健康,相信這句話大家都耳熟能詳。然而,有研究發現運動還能讓我們身體的年齡減少 10 ...
美國研究:做 20 分鐘有氧運動能提升免疫力!
天氣溫逐漸轉涼,早晚溫差漸大,在這樣的季節裡就很容易感冒。要增加免疫力的方法就是要睡眠充足、適當運動,以及健康飲食,這樣...
想訓練核心跟瘦小腹,棒式與仰臥起坐哪個有效?
對於許多忙碌的上班族來說,要在每天緊湊的行程中擠出時間來運動很不容易,加上久坐的時間會讓小腹逐漸變大,因此身體健康會逐漸...
懷孕期間該不該運動?做什麼運動?醫生一張表告訴妳
29歲孕婦詹女士,平時有重量訓練的運動習慣,懷孕早期擔心流產,不敢持續重量訓練。於臺大醫院新竹分院產檢期間,詢問醫師是否...
瘦屁股有感!一招「分腿蹲」練出緊實美臀
相信大家多少都聽過「久坐會變成大屁股」的說法,這可不是完全沒有道理的。因為下半身是脂肪特別容易堆積的地方,再加上現代人經...
【影片】消除脹氣、促進消化!1 分鐘「抱膝排氣式」還能舒緩腰背痛
脹氣對許多人來說是個相當惱人的健康困擾,因疾病或消化問題,引起胃腸中產生了較多的氣體,又無法排出,積蓄在體內讓人感到肚子...
產後一個月適合的瘦身運動 每天十分鐘慢慢練回好身材
原本以為生產完可以穿回原本孕前的洋裝,結果卻發現身體上還有一圈肥肉沒有消耗掉嗎?懷孕及生產對媽媽們的身形產生很大的改變,...