分類:圖解運動
每天 1 分鐘!瑜珈金字塔式緊實大腿、改善疲勞
長時間坐在辦公室,腿部僵硬、下背緊繃早已成為上班族的日常。金字塔式正是一個溫和卻有效的舒緩選擇——透過穩定的站姿與前彎伸...
如何清潔瑜珈墊?瑜珈墊的四大清潔技巧
你使用的瑜珈墊多久清潔一次呢?每次練完流汗就直接捲起來收好,其實可能讓汗水、灰塵和細菌長時間殘留在墊子上,進而引發皮膚紅...
肌肉量不足 5 症狀,增肌把握3原則!
人體肌肉幾乎佔體重一半,能幫助增加新陳代謝率、保持血液循環順暢、增加糖分利用率而能預防糖尿病,最重要的是維持未來行動自如...
居家運動健身必備!圖解常見4種訓練器材
工作繁忙沒時間上健身房嗎?但這並不代表就得放棄運動。其實,在家也能用簡單的方式維持身體健康。只要利用4種居家運動必備的器...
運動選對襪子更不容易腳臭!4種運動襪材質教你挑
運動完一脫下鞋子,就聞到腳上傳來濃厚的腳臭味嗎?撲鼻而來的腳臭味讓人昏厥外,甚至還可能增加細菌感染風險!其實挑對襪子就能...
上班久坐族必練!兩招紓緩大腿筋骨緩解久坐僵硬
長時間久坐讓你屁股痛、下半身僵硬循環差嗎?久坐是現代人難以避免的事情,尤其工作性質是屬於坐在電腦前處理事務的上班族,往往...
運動受傷後要怎麼促進恢復?營養補充指南一次看
近年運動風氣盛行,但運動過程中難免會受傷,而每次的受傷,恢復期都是以「月」為單位。在這種情況下,適度的營養補充就很重要,...
什麼是 HIIT?5大好處及注意事項一次看
想運動,卻總是抽不出時間?其實,運動不一定要花超多時間才有效。高強度間歇訓練(HIIT)透過短時間高效運動,不只能燃脂,...
和暖身一樣重要!收操的 5 大好處
許多人運動記得暖身,但卻會忘記要收操。但你可知道,運動後的收操也是不可或缺的嗎?運動完做一些收操的運動和伸展,可以讓身體...
輕鬆運動入門!騎自行車運動的6大健康好處
想要運動卻不知道該從哪一種類型入門嗎?許多人在開始培養一項運動習慣時,常常被一些意料之外的不便所干擾,以至於無法長時間堅...