腳踝扭傷分三級！出現 5 種情況一定要就醫

運動不小心扭到腳，或是走路一個不穩「腳翻船」，多數人都覺得休息幾天就沒事，但腳踝其實是全身最容易受傷、也最容易反覆扭到的關節。若沒有好好照顧，輕微的扭傷也可能讓韌帶鬆掉，導致關節不穩、甚至讓疼痛一再復發。

腳踝扭傷是非常常見的運動傷害之一，也因此常被忽略。很多人覺得只要還走得動，就不需要特別處理，但事實上，多數扭傷是因為腳底朝內、腳背朝外時產生「內翻」，再加上由上而下的壓力，容易讓前外側韌帶受損。

依受力大小不同，韌帶可能部分甚至完全斷裂，導致踝關節不穩，出現腫脹、瘀血或疼痛等症狀。最常見的類型是「軟組織扭傷」，包括關節囊、肌腱、肌肉、血管、神經、韌帶等骨骼以外的組織受傷。

不同程度扭傷有不同照護方式

第一級扭傷

• 症狀：輕微扭傷、局部會有疼痛腫脹或輕微瘀血。
• 處置方式：前3天需給予冰敷，併用彈性繃帶包紮壓迫，將患肢抬高休息；3 天後再熱敷，之後休息約 1 至 2 星期就會痊癒。

第二級扭傷

• 症狀：因為韌帶部分斷裂，局部有嚴重壓痛，淤血範圍大，走路相當疼痛，腫脹厲害。
• 處置方式：建議就醫諮詢，視情況利用石膏或護木保持固定，需休息及固定6至8週，以利韌帶癒合。

第三級扭傷

• 症狀：韌帶完全斷裂，踝關節變形會歪向一邊，關節移動時劇痛，無法行走。
• 處置方式：建議就醫並接受手術治療。

扭傷要就醫嗎？5 種症狀出現別輕忽！

足踝扭傷除了可能造成韌帶等軟組織損傷外，也伴隨骨折風險。常見骨折的位置以內踝與外踝居多，少數則可能影響踝骨或造成關節面粉碎性骨折。

一般來說，以下情況出現時就不應輕忽：

• 嚴重疼痛
• 外型明顯改變
• 關節不穩定
• 大範圍瘀血
• 行走或活動困難

即便是輕微扭傷，也可能留下後遺症，例如扭傷反覆復發，或增加日後關節炎風險。因此，扭傷後仍建議妥善處理，避免自行推拿、拔罐等方式，以免讓傷勢加重。

圖 / 艾蜜莉