冬季氣溫低讓你呼吸系統出問題咳嗽、噴嚏一直來?中醫經穴瑜伽調理「肺經經穴」暢通肺氣

20221222_冬季氣溫低讓你呼吸系統出問題咳嗽、噴嚏一直來?中醫經穴瑜伽調理「肺經經穴

中醫經穴瑜伽

史上第一本!結合中醫養生理論X穴道按摩X瑜伽動作,給你最全面的抗病指南!

作者:邱伯恩、黃靖雅、林淑鈴、財團法人彰濱秀傳紀念醫院樂活自然療癒中心

出版社:蘋果屋

責任編輯:趙乙錚
推薦原因:身體的痠、痛、緊,不僅是健康一大警訊,同時也和身體某一處經絡的氣不通有絕對關係!怎樣才能打開糾結、讓身體不再硬梆梆,暢通全身氣血、成功打造自我保護力?只要在對應氣血通道的 12 條經絡上,進行穴位按壓,以及瑜伽伸展,不僅能在日常生活中實踐中醫的養生原理,讓身體不再僵硬、氣血不再糾結,甚至常見的肩頸僵硬、骨盆歪斜、失眠焦慮、手腳冰冷也都能不藥而癒,輕鬆找回健康狀態!

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為什麼要做「經穴瑜伽」?好處是什麼?

之所以要進行經穴瑜伽,是因為現代人的壓力很大,身體很多莫名的疼痛也因而產生,而瑜伽與中醫完美的結合,激活以及刺激身、心、靈,有效釋放自身受阻的能量,最後能改善全身器官,身體更加健康!

而中醫與瑜伽,完美的結合了古老傳統跟現代解剖學上的技術,所產出的經穴瑜伽理論,不僅提供一個可以對身、心、靈進行明確的自我探索、激活以及刺激,讓全身的經絡達到平衡,有效釋放自身受阻的能量,按摩全身內臟,讓身體能更加健康。

從另外一方面,中醫的五行也跟很多瑜伽的脈輪有類似的概念,經穴瑜伽是把中醫學上的經絡跟五臟六腑這些概念,去跟傳統瑜伽學做一個結合。也就是結合現代的解剖生理學跟傳統醫學,達到改善身體氣血運行的一種治療方式。

一般來說進行經穴瑜伽時會有一些特點,包括在練習的時候必須要專注在呼吸上,而這個概念從中醫的角度來解釋,也就是在調整我們身體裡面的氣的流通,透過覺察,把氣帶進我們身體裡,所以進行練習後,有助於全身的氣血運行,而除了調整氣的部分,還能緩解身體上許多的痛症。

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暢通【呼吸系統】緩解過敏強化體質

肺經的走向是始于中焦的胃部,在腹部的器官周圍蜿蜒,通過肺部進入喉嚨,最後延伸到手臂,進入拇指跟食指。所以如果肺經不暢,就會導致咽喉出現不適、氣短這些上呼吸道的症狀。所以可以藉由按壓肺經上的太淵、孔最等穴位,並利用門閂式側彎、雙角式瑜伽體位來通調身體,讓經絡運行更順暢是預防呼吸系統疾病,以及提高免疫力的不二法門。

平常多多按壓或拍打肺經上的穴位,不但可以起到養肺、護肺以及潤肺的作用,還能緩解鼻子過敏,在兩手手臂的手太陰肺經經絡上,一共有 22 個穴位,其中尺澤穴、孔最穴及太淵穴,常常進行按揉或是搥打,有助於提升肺氣、疏通經絡。

按壓時間:一次 10~15 秒,重複 10 次

尺澤穴的位置在我們手肘橫紋,肱二頭肌腱橈側內的凹陷處。尋找這個穴位時要把掌心朝上,要稍微的屈肘會比較好取穴位,它在手肘的橫紋內側凹窩處,按起來會有痠痛感。

孔最穴時,要將掌心朝上,從大拇指手腕處到手肘橫紋往上量約 7 寸即位置所在。

太淵穴的位置在手腕側的橫紋橈側,橈動脈搏動的地方。

強肺消百病,調理「肺經經穴」暢通肺氣

伸展手腕並進行擴胸運動,不僅可以刺激從內手腕一路延展至上手臂的「肺經」,同時也有助於抒解氣結暢通肺氣。所以想要解決呼吸系統問題、提升免疫力,就要讓肺經以及肺經的中府、孔最、太淵、尺澤,可以有效改善反覆感冒、喘不過氣、情緒低落、皮膚問題、鼻塞等症狀。

肺經不通表現症狀
.出現口乾舌燥,有胸悶感、心悸;常感冒、咳嗽
.皮膚蒼白,失去光澤
.頸根部有疼痛感,手腕到手臂出現疼痛、麻痺感
.肩背疼痛

準備延展肺經吧!

拉伸手臂時,可以讓表層肌肉不再緊繃,也就不會釋放收縮訊息給大腦,如此一來,就可以深入身體的結締組織,讓通過手臂上的肺經氣血能流動的更順暢,同時還能通調肺經上的太淵、孔最等穴位,達到預防呼吸系統疾病的效果。

從經絡路線我們可以看出來,與肺經關係密切的內臟除了有肺,還有胃、大腸,所以肺經和這些器官的聯繫可說相當密切。能做好肺經的暢通,這些相關的器官功能,自然而然就能變得更好了。因此,做門閂式側彎,可以一路從肺經延展到大腸經,不僅可以調整脊椎,更能增進肺的氣血循環,保健肺臟。

門閂式側彎

  1. 把腳拇趾互碰,膝蓋併攏臀部坐在腳掌上方,呈金剛跪姿。

  2. 將你左側腳掌先伸展出來,腳趾頭朝向前方,腳跟踩地板。

  3. 保持膝蓋、骨盆、胸口、肩膀在同一條直線上,吸氣時右手輕抬升到耳朵,向上拉高,脊椎向上拉直。確保讓腰部能延展、彎曲、收攝及按摩。

  4. 將左手滑到左膝蓋,膝蓋打直,把身體彎曲、回正時右手來到右大腿旁邊,保持身體跪姿,把左膝蓋輕輕的彎曲收回,回到金剛跪姿,休息一下,再做另一側。

編輯/趙乙錚、圖/黃懷賢

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