找不出原因，有難以言喻的倦怠感又全身疲勞！1 張量表幫你檢測大腦疲勞度

內臟疲勞修復全書

你聽見身體求救的聲音？從大腦、腸胃、肝臟全面緩解你的不適

作者：松尾伊津香

出版社：遠流

責任編輯：趙乙錚
推薦原因：所謂疲勞就是身體在發出「你該休息了」的警訊，日本疲勞學會對疲勞所下的定義是：「肉體上及精神上過度的活動，或是因疾病衍生出獨特的不適感，與身體期盼休養而活動力減退的狀態。」但是現代人卻很容易忽略「疲勞」發出的警訊，就算察覺警報響起，許多人仍會選擇視而不見地繼續活動，甚至根本沒察覺身體已經在發出警告。預防重於治療，多多留意身體反應的警訊，才能避免疲勞、維持健康。

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大腦與疲勞感的關係

症狀檢測	行為檢測
不容易入睡，或是感覺睡不好	目前同時承接好幾項期限各異的工作
無法專心，或是小失誤變多	想很多，又提不出結論
因為一點小事就心浮氣躁，或情緒沮喪	休假日會查看電子郵件，也會思考工作上的事
一天結束後，總是筋疲力盡	一回神發現自己正在滑手機
最近沒有從事感興趣的活動，或是不快樂	最近生活上出現了巨大變化（轉職、結婚、搬家等）

大腦疲勞檢測表：符合描述的項目愈多，有可能你的大腦已經累了

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困擾現代人、起因不明的各種不適症狀

第一步，要先來深入探討大腦與疲勞感的關係，也就是內臟疲勞的定義「內臟失調導致全身疲勞」。大腦會藉由神經指揮全身上下。也就是說，一旦大腦疲勞，理應連帶造成全身出現疲勞感。

現代人最常煩惱的疲勞問題有一大特徵，就是「不容易找出特定原因，具有難以言喻的慢性倦怠感」。當找不到特定原因的疲勞感長期持續時，大多會被診斷為「自律神經失調」。由大腦延伸而出的「自律神經系統」，是由交感神經與副交感神經所組成，當這二者失去平衡，無法正常運作，就稱為自律神經失調。

儘管找不到其他疾病或原因，但是目前已知會出現倦怠、頭痛、眩暈、發熱、心悸等多種症狀。自律神經掌控著體內的狀況，所以當自律神經失調，便會感到疲勞，使得身體各處出現不適的感覺。

難以言喻的倦怠感，讓人心有戚戚焉。大家或許聽說過「自律神經」一詞，自律神經屬於末梢神經系統之一，顧名思義是會自律性運作的神經。在「興奮」與「鎮靜」這兩種模式之間自動切換，有助於調節人體的平衡。其中，主掌興奮模式的是「交感神經」。通常像是在白天活動時，交感神經就會運作，使身心變活躍；掌管鎮靜模式的則是「副交感神經」，一般會在夜晚安靜、睡眠等時候運作，使身心放鬆下來。