眾所周知,運動有助於保持身體健康。然而對於中年人來說,運動的過程可能是痛苦的。現在,一項新研究告訴我們,短時間的劇烈運動就能帶來巨大的健康益處。11月18日,發表在全球心血管領域影響因子第一名的期刊《Circulation》上的一項研究中,來自哈佛大學附屬麻省總醫院的研究團隊發現,僅僅12分鐘的劇烈心肺運動,就能讓人體代謝產物的能力發生巨大的變化,這些代謝產物與我們的心臟代謝、心血管和長期健康息息相關。
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劇烈運動12分鐘,代謝馬上出現改變
在這項研究中,研究人員測量了411名平均年齡53歲的男性和女性參與者,在12分鐘左右的劇烈運動前後的588種循環代謝產物。研究人員觀察到588種代謝產物中,有502種發生了變化,這些代謝產物之前已經被證實與心臟代謝疾病有關。 例如,與心臟病、糖尿病和壽命減少有關的關鍵代謝產物谷氨酸下降了29%;與增加糖尿病和肝病風險相關的代謝產物二甲基胍基戊酸(DMGV)下降了18%;褐色脂肪增加了26%,以及其他與心臟代謝風險相關的途徑。廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀
短暫的運動就會對代謝物產生巨大影響
研究進一步發現,代謝反應可能受到運動以外的因素調節,包括個體性別和BMI,肥胖可能會部分抵消運動所帶來的益處。 該研究通訊作者、哈佛醫學院醫學系助理教授、MGH心力衰竭科主任Gregory Lewis說:「讓我們吃驚的是,短暫的運動就會對代謝物產生巨大影響,這些代謝物控制著身體的關鍵功能,如胰島素阻抗、血管反應、炎症和壽命。」![照片檔 ID:965503002](https://heho.com.tw/wp-content/uploads/2018/12/跑步_身體條件.png)
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