世界上最好的運動！1 1個「走路」的好處

世衛組織認定，走路是「世界上最好的運動」。數據統計，每走一步，可推動人體50%的血液流動起來、可擠壓人體50%的血管，是最簡單的「血管體操」，至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。一起來看看走路的益處：

1.漸漸的褲頭變鬆了

信不信由你，走路所消耗的熱量竟比慢跑多。走路所消耗的熱量大部分來自於脂肪，而跑步所消耗的熱量只有其中30-50%來自脂肪。

2.增加記憶力，減緩失智

科學家研究發現，走路增進我們的腦記憶迴路運作，使我們腦袋靈光。多走路可以幫助減緩失智或智能減退症狀，例如延後阿茲海默症的發病年齡。

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3.預防罹患心血管疾病

根據「新英格蘭醫學期刊」報導，一星期若走路3小時以上，可降低35至40％罹患心臟病的風險。
持續20分鐘以上的步行，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加好膽固醇的含量。

4.讓你腿部線條美極了

隨年紀增長，肌肉流失、靜脈曲張的機率大增，都會讓腿變難看。透過步行之後增強肌肉力量，強健腿力、足力、筋骨，秀出結實有肌力的美腿吧!

5.負面掰掰，快樂起來

走路可以刺激我們的大腦分泌β-腦內啡，一種可以提振心情使人產生愉快感覺的「快樂嗎啡」。讓我們感到神清氣爽，不再焦躁。有走路習慣的人，患憂鬱症的機率也少了兩~三成。

6.提高效率更有創造力

美國史丹佛大學研究，發現81％的受測者在走路時的創造力都有提升，而且能保持高水準一段時間。如果你發現你困在桌子前，想不出好點子，不妨去散步吧

7.提升孩子的專注力

丹麥一篇研究指出，走路或騎腳踏車上學的孩子，比起家人開車接送的孩子，在專注力表現上要來得優異！不僅專注力容易集中，連學習效率也會提高。

8.走路，拯救北極熊

短程距離，用走路代替開車、騎機車減少碳排放量。據統計，每天走路以6公里計算（約步行1萬步），單趟可減少1.42公斤排碳量。北極熊會感謝你!

9.最棒的省錢術「11號公車」

「近距離走路，少開車」外出可走路搭配大眾運輸工具，可以省下汽、機車的保養、維修費用，省錢
又健康。

10.走路適合高血壓患者

多走路有助降低血壓。研究顯示，經常走路血壓可以降低5毫米汞柱(mmHg)，對患有高血壓的人來說，走路是一項很合適的運動。

11.增強體質提高免疫力

多走路讓我們的身體強健，抵抗力變強。研究顯示，規律運動的人免疫力比較好，也不容易感冒。因為運動時血液循環比較快，使得免疫細胞大軍運作更加順暢，可以有效率的快速殲滅細菌和病毒。

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