分類：Heho Sports
最有效率運動！每天十分鐘拉筋，一口氣消水腫、防跌倒還能減肥
講到運動，許多人會想到跑步、游泳等有氧運動，另外一些注重肌肉的人則會想到重量訓練。但是，許多人不知道，看似只是拿來放鬆的...
比抽菸還快危害身體！10天不運動，你的身體發生了這些變化！
很多人都知道，健康生活要遠離菸品，但不知道的是「懶得運動」的危害，甚至比抽菸還高！ 這個月，英國劍橋大學研究團隊在著名醫...
怕關節炎、膝蓋痛就不動？治療師：免於膝蓋炎最好的訓練是「負重運動」
雖然近年來運動風潮盛行，但仍有許多人認為過度使用膝蓋容易造成關節炎，應該少運動減少使用膝蓋比較好，但事實上並非如此。物理...
坐在椅子上也能肌肉訓練！專家：這樣練核心瘦更快
越來越多人有上健身房的習慣，但部分的民眾因為忙碌選擇在家自我運動，只是在家運動少了槓片、壺鈴等器材，要如何達到訓練的程度...
改善血液循環與下背痛！一招貓背伸展助瘦腰！
或許我們都對貓伸懶腰的慵懶可愛姿勢不陌生，而瑜珈中也有一式像是貓咪伸懶腰的姿勢，不但可以幫助瘦腰，還能促進新陳代謝。一起...
一招髖關節伸展操改善肩頸僵硬，消除疲勞！
髖關節是人體很重要的一部分，是承受人體體重的重要關節，也是許多血液與淋巴結匯經的部位。伸展髖關節能使髖關節鬆開，使血液暢...
體育署調查：台灣僅33.6%人口規律運動！為減少失智風險，每天至少走3500步
根據教育部體育署公布的最新調查，2019年的規律運動人口還是只有33.6%，僅佔了台灣13歲以上的人口的1/3；男性規律...
研究：中年人體脂率遠高於豬！一招最佳減脂方式，天天都能做
別再說人家「胖得跟豬一樣了」！小心你已經侮辱到豬了。根據英國《泰晤士報》報導，飼養豬的平均體質率只有 16% ，而英國中...
晚上運動也會中暑，夜跑者過熱昏倒！醫師：從「體感溫度」判斷適不適合運動
炎炎夏日到來，踏出冷氣房後，迎來一陣熱風，連日高溫彷彿都可以把人融化，截至 6/22 為止，今年熱傷害的人數已經累積 4...
脊椎歪歪又痠痛？２招簡單瑜珈整脊DIY！
有時感到胸悶，沒辦法好好呼吸，深呼吸到一半會卡住；活動關節便聽到喀喀響，甚至轉不過身，這些都可能是脊椎生病了的徵兆。現代...
