分類：Heho Sports
改善大腦、訓練肌肉，哈佛專家最推 5 種運動
想到培養運動習慣，你會先想到什麼運動？許多人馬上會聯想到近年流行的馬拉松，不過哈佛醫學院教授I-Min Lee表示，長距...
有氧運動+肌力訓練缺一不可！規律交叉搭配死亡風險大降 40％
我們都知道運動能保持身體健康，但哪些運動可以實質幫你延年益壽、免於早死呢？今年 7 月最新發表於《英國醫學期刊（BMJ）...
運動後為什麼要按摩？5 個理由告訴你運動按摩對身體多重要
多數人在運動之後，都會補充營養且富含蛋白質的食物來恢復身體，但你知道嗎？其實運動後的按摩，對我們恢復體能也是一樣重要。根...
足底筋膜炎爆痛反覆發作 3 招運動腳跟變輕鬆
工作需要久走、久站的上班族，是足底筋膜炎的好發族群，不少患者雖然接受治療，症狀有稍緩解，但只要隔段時間老毛病就會再復發。...
衝浪好手看過來！治療師 3 步驟教你強健關節、避免腰部和肩膀受傷
日頭赤炎炎，就要去海邊，到海邊做什麼呢？當然是丟掉煩惱，望向陽光、走向沙灘，踏上衝浪板！ 衝浪是一個需要高度技巧性的運動...
矯正體態又改善駝背！一招弓式瘦小腹
現代人多久坐，或是以不正確的姿勢壓迫脊椎，久而久之整個人便歪歪，骨盆也跑掉，體態顯得不正又駝背，無精打采的歪斜模樣。瑜珈...
膝蓋微彎 20 度就卡卡脹痛！不是只有跑者會「髂脛束症候群」上身
運動風潮近年盛行，不管是跑步、瑜珈、騎腳踏車都是熱門運動選項，但許多時候運動帶給的傷害可能是不知不覺，復健科醫師指出「髂...
久坐、爬樓梯…臀腿痠痛 簡易拉筋3招 緩解不適
你常會這裡痠、那裡痛嗎？其實可以在家裡做拉筋伸展動作改善。台安醫院運動中心教練梅世維傳授「3種臀腿拉筋伸展運動」，讓大家...
膝蓋不好不能爬山、跑步？讓骨科、復健科醫師解釋「階段式恢復」
「關節」是人體活動的關鍵，但也是最容易受傷的地方，因為關節有大骨頭、也有軟組織，組織跟組織之間又容易互相摩擦，造成紅腫熱...
放鬆僵硬的肩頸！一招駱駝式舒緩脊椎不適
脊椎是人體重要的器官，但我們時常因為工作久坐、搬運重物等原因使脊椎不正確的受力，因而產生下背痛、肩頸僵硬、駝背等困擾。而...
