分類：Heho Sports
膝蓋微彎 20 度就卡卡脹痛！不是只有跑者會「髂脛束症候群」上身
運動風潮近年盛行，不管是跑步、瑜珈、騎腳踏車都是熱門運動選項，但許多時候運動帶給的傷害可能是不知不覺，復健科醫師指出「髂...
久坐、爬樓梯…臀腿痠痛 簡易拉筋3招 緩解不適
你常會這裡痠、那裡痛嗎？其實可以在家裡做拉筋伸展動作改善。台安醫院運動中心教練梅世維傳授「3種臀腿拉筋伸展運動」，讓大家...
膝蓋不好不能爬山、跑步？讓骨科、復健科醫師解釋「階段式恢復」
「關節」是人體活動的關鍵，但也是最容易受傷的地方，因為關節有大骨頭、也有軟組織，組織跟組織之間又容易互相摩擦，造成紅腫熱...
放鬆僵硬的肩頸！一招駱駝式舒緩脊椎不適
脊椎是人體重要的器官，但我們時常因為工作久坐、搬運重物等原因使脊椎不正確的受力，因而產生下背痛、肩頸僵硬、駝背等困擾。而...
為什麼覺得物理治療沒效？除改善症狀，更應著重在問題根源
「去過 2-3 家復健科做復健，問題好像都沒有改善」 「我去做了好幾次自費物理治療沒有效」 這是物理治療師很常在診間被問...
運動後身體疲勞度不等於「訓練強度」 專家：增加肌力需要65~85%以上的訓練刺激
近年來運動風潮盛行，不管哪個族群愛健身的群眾變多，對於健康是一大好事，但到底怎麼樣才是好良好運動，達到有增加肌力的效果，...
想靠深蹲瘦身！訓練次數是關鍵，完整 3 套才能練到肌肉
以往做任何運動時，通常做的次數一定要到達一定的數量，有時候好想偷懶只做一套就休息，日本知名體能教練坂詰真二指出，如果只做...
想預防骨質疏鬆只做健走、游泳不夠！運動科學專家：接受壓力刺激才會提高骨密
大家都知道要預防骨質疏鬆需要靠運動，不少老年人喜歡健走、散步，但運動科學專家何立安博士指出，不是所有的運動都能達到增加骨...
吃高蛋白不等於長肌肉！小心腎臟負擔增大 營養師：用運動量調配攝取多寡
近年來運動風興盛，健身房幾乎天天爆滿，不少人運動除了健康，也追求美好體態，在飲食攝取上額外控制，特別攝取高蛋白。但醫師、...
背部伸展助放鬆斜方肌！瑜伽老師：3分鐘改善肩膀和腰部僵硬
現代人長期使用手機、平板、電腦，長久下來容易肩膀、背部僵硬，日本瑜伽老師森世和指出：「肌肉變僵硬時，血流也會變差。」尤其...
