分類：Heho Sports
「瑜珈鷹式平衡」手腳分開運用！有效增強肌力與靈活度
當中醫遇上瑜珈 結合瑜伽體位 + 中醫經絡穴位 + 節氣食療的全方位日常保養指南！ 作者：何雨涵(Katie)、何穎盈 ...
睡前必做「瑜伽嬰兒式」，調節壓力還能改善背痛！
《heho導讀》 開始進入日夜溫差大的秋天，你是否出現一些不適的症狀？是否感到有些緊張，焦慮或難以集中精神？骨頭和關節有...
預防「運動障礙症候群」，鍛鍊下半身肌肉是重點！
《Heho導讀》 你是否有長期疲勞的狀況？上班總是提不起精神，休假睡到飽也很累，除了沒有好好休息，也可能是患有運動障礙症...
日本專家教1分鐘「降血壓操」！簡單動作讓血管柔軟有彈性
根據衛福部統計，18歲以上有高達25%的國人都有高血壓的問題，除了藥物控制以外，不少專家也建議靠運動降血壓。日本藥學預防...
【影片】久坐族必備！「瑜伽女神式」1 分鐘打開髖關節
現代人因為工作及日常生活習慣的關係經常久坐，而久坐會造成許多的問題，久坐會讓髖關節變得僵硬，僵硬的髖關節會引發很多身體的...
如何緩解腰痛？透過訓練「內核心肌肉」效果更好！
《Heho導讀》 不論是坐椅子上還是背著包包走路，不知不覺就開始駝起背來，身體也是彎曲的，起初可能還不覺得有什麼，但久而...
肩膀越不活動越沾黏！甩掉卡卡五十肩就靠5動作
肩周炎，在民間又被稱為五十肩，意思是人到了五十歲左右容易得此病。不過，如今患有肩周炎的人基本不分年齡了，很多年輕人也出現...
如何快速瘦肚子？訓練這樣搭配燃脂效果更好
《Heho導讀》 肚子贅肉越來越倉狂，腰間肉也是越來越大塊，穿緊身褲就兩坨肉擠到外面來，尤其是每天坐辦公室的上班族應該更...
【影片】腰酸背痛好困擾？「毛巾式扭轉瑜珈」1 分鐘緩解下背痛
長期姿勢不良，如果又不常運動就會讓肌肉流失，使得脊椎承受許多壓力，最後導致腰酸背痛的狀況發生。有腰酸背痛的民眾，當發作起...
皮拉提斯跟瑜珈的差別？初學入門你該怎麼選
我們常聽到有人說要去上瑜珈課，或上皮拉提斯的課，但很多初學者其實分不太清楚，這兩者運動之間的差異，也不明白自己適合哪一種...
