分類：Heho Sports

改善夏季不適，踮腳就能活化身體、精神煥發!

夏季容易讓人覺得昏沉、食慾差、容易疲累，因為在炎熱的天氣下，皮膚與四肢的血管都會擴張，使較多的血液流往皮膚與四肢，導致流...

讓大腦年輕、皮膚健康！規律運動6大好處

定期的運動不僅可以幫助減肥、維持良好的體能之外，其實還有更多你可能沒想過的好處，以下就來告訴你定期規律運動的６大好處。 ...

為什麼女性要用運動？別讓這些理由成為妳不運動的藉口！

如果我們都知道運動對身體有益，為什麼許多女性都不愛運動呢？以下集結常聽到的女性不運動十大理由，並提供激勵人心反論證，讓妳...

舒緩手腕痛，8步驟手腕運動跟著做！

俗稱的「媽媽手」、「滑鼠手」都是肌腱炎的一種，是因為過度使用手部而引起發炎、疼痛、麻痺的症狀。但不管是媽媽手或滑鼠手，不...

眼鏡蛇式促進新陳代謝又強化背部！

眼鏡蛇式時常與上犬式搞混，但不同的是眼鏡蛇式並沒有讓大腿騰空，而只有仰起上半身像是眼鏡蛇直起上身那樣的姿態，也因此被人稱...

上班族久坐愛翹腳釀臀部好痛！5大特點檢查自己是否「梨狀肌症候群」上身

許多上班族因為久坐，常常覺得腰部、屁股某處特別的痛，中醫師分享臨床上曾有一名年輕的江小姐，因為腰與臀部疼痛持續快兩年，痛...

這4種習慣讓你「脊椎側彎」上身！簡易自我檢測一彎便知道

現代人生活勞累，常常能坐就不站，能躺就不坐，久而久之成了懶骨頭！醫師分享門診來了一位38歲的李先生，表示下背痠痛，起身時...

物理治療師教學：掌握「按、拉、動」 3 原則有效矯正拇指外翻

根據研究統計發現，約有 5 成的人曾有足部問題，其中有一定的比例是拇指外翻而造成困擾，拇指外翻在外觀上，大腳趾和第二腳趾...

在家運動自我鍛鍊？專家提醒最容易發生的 13 個錯誤

有人擔心到健身房受感染，轉向利用YouTube或IG上的運動影片，在家自我鍛鍊。專家提醒，運動很好，但絕不能忽視鍛鍊不當...

近 7 成上班族肩頸痠痛！中醫師：錯把勞動當運動小心痠痛上身

許多人總以為白天上班的「勞動」，就已達到維持身體健康的活動量了，但其實不然，時常維持同一姿勢或是反覆進行相同動作，很容易...