分類：Heho Sports

居家防疫對策 / 腰酸背痛自脊救，4個強背運動甩疼痛

居家防疫最怕姿勢不良，如果又不常運動就會讓肌肉流失，使得脊椎承受許多壓力進而導致腰酸背痛的狀況發生。介紹 ４ 個強背運動...

【影片】每天6分鐘燃脂又瘦腹！3招瑜珈訓練腹部核心

這次由姜姜老師示範 3 招瑜珈運動，第一招是「空中腳踏車」對於腹部訓練來說，是個效益很大的運動！因為不只腹直肌參與，腹斜...

一招「臥英雄式」伸展腹部、骨盆，提升消化功能

長時間久坐的上班族，若沒有適當的活動身體，很容易會造成肌肉緊繃、血液循環不良，消化功能也可能因此變差。以下教一招「臥英雄...

【影片】每天6分鐘舒緩下背部緊繃！2招瑜珈幫妳提臀又瘦腿

這次由姜姜老師示範 2 招運用滑行盤的瑜珈運動，第一個瑜珈「人面獅身式」可以幫助舒緩下背緊繃，還能訓練手臂肌肉、第二個「...

【影片】每天8分鐘瘦手臂！快速告別蝴蝶袖、打造緊實手臂線條

這次由姜姜老師示範 5 招運用椅子的瑜珈運動，主要是訓練手部、並且修飾手臂線條，透過訓練手部不同肌群，以達到緊實手臂的效...

胎位不正怎麼辦？一招膝胸臥式協助寶寶轉正

寶寶出生時多半呈現頭下腳上的姿勢，但有些寶寶即使到了預產期仍是沒有轉到正位，胎位不正多半要以剖腹產生產。而有些孕婦或許有...

快訊／台北馬拉松跑者接連不適、昏倒送醫！冬天運動應注意這些事

台北馬拉松今（19 日）開跑，不過開跑後接連有跑者在過程中身體不適、昏倒送醫，其中還有跑者一度失去呼吸心跳。 台北市體育...

【影片】預防肌少症！5招增加肌力的瑜珈教學

瑜珈其實就是一種徒手訓練的方式，負重來自於本身身體的體重，不論對核心訓練或各個肌群的訓練，在提升肌力與肌耐力上，都還是有...

【影片】訓練下肢3招瑜珈！平衡自律神經系統

人是唯一會直立行走的生物，整條腿也被形容為第二個心臟，幫助我們進行血液循環，也因為這樣下肢的穩定與平衡更為重要，這次要學...

冬天運動「頭部保暖」最易忽視！專家教你冬天如何運動得安心

冬天到了，不少人還是會維持運動的好習慣，但就怕保暖工作沒做足、運動的方式不對，加上溫差大造成心血管疾病發生，到底冬天要怎...