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髖關節伸展操
1.雙腿打開,手放在膝蓋附近,背部挺直。 2.上半身前傾,身體往前壓,此部分的動作伸展大腿內側,繼續維持著前傾的姿勢,停留3-5個呼吸。 3.旋轉一邊肩側,肩膀盡量向前壓,一手打直,壓撐住大腿,停留3-5個呼吸,左右交替做。廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀
伸展操好處
有助伸展髖關節、改善血液循環、促新陳代謝、加速排毒、消除疲勞。 圖/ 巫俊郡 延伸閱讀 肩頸痠痛又緊繃 快用這5招改善肩頸痠痛超有感! 睡覺時總是腰痠背痛?你可能有這2種問題! 骨盆前傾讓你腰痠、小腹凸! 4 招運動正骨盆![](https://img.heho.com.tw/wp-content/uploads/2023/07/1690251304.9167.png)
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