分類:影音運動

【影片】 改善自律神經失調!「2招瑜珈+1招呼吸法」幫助調節自律神經

姜姜老師這次示範2招瑜珈、1招呼吸式,透過瑜珈跟呼吸讓我們的交感神經、副交感神經穩定和諧,可以幫助我們改善自律神經失調問...

【影片】 調節自律神經超簡單!3招瑜珈改善身體狀況

姜姜老師這次要示範的瑜珈體式可以讓我們的交感神經、副交感神經更穩定和諧,第一招會先透過運動讓髖關節增加柔軟度、再進行單邊...

【影片】每天7分鐘腹部訓練!3招瑜珈幫妳緊實腹部、還能伸展髖部!

姜姜老師這次要示範的是腹部訓練的瑜珈體式,除了大家已熟知的橋式瑜珈的變化式之外,還會有仰臥鴿式變化、仰臥抬腿式,透過這樣...

【芊日挑戰】全身燃脂增肌拳擊運動!女生打拳帥度爆表

《OL悄悄話》推出全新單元「芊日挑戰」,為忙碌上班族找尋下班後的有趣運動,主持人芊芊本身熱愛運動,藉由體驗各種運動,讓大...

【影片】啤酒瑜珈入門課!6分鐘帶妳快速練習微醺的「拜日式流動瑜珈」

姜姜老師這次要示範的是風靡歐美的啤酒瑜珈(Beer Yoga),其實就是在瑜珈體式練習中,或整個練習之後喝啤酒,陸續從歐...

【影片】每天4分鐘下肢雕塑!2招瑜珈改善平衡、增強心肺功能

姜姜老師這次要示範的瑜珈十分簡單,第一招是「女神式」也是瑜珈很常見的體位法,可以加強腿部的肌力、打開髖關節、舒緩腰椎不適...

【影片】每天4分鐘練臀大肌!2招瑜珈改善臀型、還能緊實大腿

姜姜老師這次要示範的瑜珈十分簡單,第一招是「橋式」是瑜珈很常見的一種體位法,橋式能訓練臀大肌、髖骨,除了雕塑大腿與臀部的...

【影片】每天6分鐘燃脂又瘦腹!3招瑜珈訓練腹部核心

這次由姜姜老師示範 3 招瑜珈運動,第一招是「空中腳踏車」對於腹部訓練來說,是個效益很大的運動!因為不只腹直肌參與,腹斜...

【影片】每天6分鐘舒緩下背部緊繃!2招瑜珈幫妳提臀又瘦腿

這次由姜姜老師示範 2 招運用滑行盤的瑜珈運動,第一個瑜珈「人面獅身式」可以幫助舒緩下背緊繃,還能訓練手臂肌肉、第二個「...

【影片】每天8分鐘瘦手臂!快速告別蝴蝶袖、打造緊實手臂線條

這次由姜姜老師示範 5 招運用椅子的瑜珈運動,主要是訓練手部、並且修飾手臂線條,透過訓練手部不同肌群,以達到緊實手臂的效...