分類：Heho Sports
【影片】瘦肚子、瘦腰這樣做！「瑜珈捲腹式」讓肚子更緊緻
肚子跟腰間的肉，是不少女生、男生最在意的部位，尤其每天坐辦公室的上班族應該更有感，但其實簡單的瑜珈運動，就可以雕塑我們的...
計算卡路里讓你瘦嗎？TDEE比控制熱量攝取更重要！
漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心！ 好好吃、好好動、好好休息，這輩子「最後一次減肥」吧，因為身體是一輩子的事！ 作者...
「瑜珈鷹式平衡」手腳分開運用！有效增強肌力與靈活度
當中醫遇上瑜珈 結合瑜伽體位 + 中醫經絡穴位 + 節氣食療的全方位日常保養指南！ 作者：何雨涵(Katie)、何穎盈 ...
睡前必做「瑜伽嬰兒式」，調節壓力還能改善背痛！
《heho導讀》 開始進入日夜溫差大的秋天，你是否出現一些不適的症狀？是否感到有些緊張，焦慮或難以集中精神？骨頭和關節有...
預防「運動障礙症候群」，鍛鍊下半身肌肉是重點！
《Heho導讀》 你是否有長期疲勞的狀況？上班總是提不起精神，休假睡到飽也很累，除了沒有好好休息，也可能是患有運動障礙症...
日本專家教1分鐘「降血壓操」！簡單動作讓血管柔軟有彈性
根據衛福部統計，18歲以上有高達25%的國人都有高血壓的問題，除了藥物控制以外，不少專家也建議靠運動降血壓。日本藥學預防...
【影片】久坐族必備！「瑜伽女神式」1 分鐘打開髖關節
現代人因為工作及日常生活習慣的關係經常久坐，而久坐會造成許多的問題，久坐會讓髖關節變得僵硬，僵硬的髖關節會引發很多身體的...
如何緩解腰痛？透過訓練「內核心肌肉」效果更好！
《Heho導讀》 不論是坐椅子上還是背著包包走路，不知不覺就開始駝起背來，身體也是彎曲的，起初可能還不覺得有什麼，但久而...
肩膀越不活動越沾黏！甩掉卡卡五十肩就靠5動作
肩周炎，在民間又被稱為五十肩，意思是人到了五十歲左右容易得此病。不過，如今患有肩周炎的人基本不分年齡了，很多年輕人也出現...
如何快速瘦肚子？訓練這樣搭配燃脂效果更好
《Heho導讀》 肚子贅肉越來越倉狂，腰間肉也是越來越大塊，穿緊身褲就兩坨肉擠到外面來，尤其是每天坐辦公室的上班族應該更...
