分類：健身
過完年體重直直升？ 5 種簡單的徒手訓練法也能居家健身！
過年期間因交通或返鄉關係選擇在家不出門，容易缺乏運動訓練，如果又只是躺在沙發上看電視、打電動、打牌，很容易讓身體處於久坐...
大轉輪、漫步機、轉腰器你都怎麼用？公園運動器材多正確使用更健康！
「運動」的好處人人都知道，問題在「沒時間」！好在，現在的公園就有運動設備，一起來建立正確有效的運動觀念，讓身體更健康！ ...
2024 年健身趨勢排行大揭露：穿戴式科技、職場健康促進、銀髮族運動訓練最熱門！
健身不僅是一種生活方式，也是一種時尚。每年，美國運動醫學會（ACSM）都會發布一份全球健身趨勢調查報告，為健身產業的決策...
不用器材也能在家做的 5 種肌力訓練 徒手打造核心肌群遠離腰痠背痛！
在健身房內，各種各樣的器材是否讓你眼花撩亂？其實不一定要去健身房才能打造強健的核心肌群， 5 個不需要任何器材的訓練動作...
想增肌減脂還是體態雕塑？適合女性的 5 種最佳運動
健身對於女性來說，不僅是一種保養、美容的方式，更是一種保持健康和快樂的方式；不論是追求體態雕塑還是增肌減脂，健身運動可以...
多肉型身材適合什麼運動？該如何減重？圓潤體態的瘦身計畫有 5 重點！
你知道自己是什麼體型嗎？是否常常覺得自己很容易增重，卻很難減重？如果是圓潤的多肉型身材要有妥善的瘦身計畫才能成功減重！ ...
居家運動好物「負重水袋」可調整重量易收納！專家推薦 3 族群使用改善身體控制力
隨著運動風潮流行，各式運動器材及訓練方法推陳出新，以滿足大眾對於健康適能及運動表現的需求，「負重水袋」的使用在國外行之有...
認真健身鍛鍊肌肉怎麼肩頸越來越痛？復健醫：健身肩頸上背痠痛要注意三大要點及錯誤動作！
教練說小美（化名）因為肩頸痠痛，應該訓練強化上背，所以安排了「肩推運動」和「划船運動」，這也是基礎健身很常用到的運動訓練...
練翹臀除了 Squat 還要會 Lunge！掌握 5 步在家也能輕鬆分腿蹲
分腿蹲（lunge）也叫弓箭步蹲，能強化腿部肌力，鍛鍊臀大肌、股四頭肌、大腿後側肌群和小腿，和深蹲有著相同的訓練肌群，但...
膝蓋不能超過腳尖？不要蹲太低？正確深蹲 5 步驟 不傷膝蓋有效練臀腿！
深蹲是一種多功能的運動，可以增強下半身肌肉、提高核心力量，並改善日常活動能力。無論你是有休閒運動習慣還是為了身體健康，深...
