分類：健身

健身護具是什麼？常見健身護具大解密

健身護具對於運動者來說是不可或缺的裝備，它們能夠減少運動中的壓力和衝擊，保護關鍵部位免受損傷，讓運動者能夠更自信地追求健...

如何選擇適合自己的健身房？搞懂計時、月費、運動中心的差異，別再浪費時間和金錢！

你是否想要開始運動，卻煩惱是該選擇國民運動中心還是健身房呢？選擇一個適合自己的健身房對培養固定的運動習慣至關重要。然而，...

在家運動必備！4 個幫助你在家訓練更有效的器材

沒時間上健身房只能在家訓練，但也想要達到跟上健身房一樣的效果嗎? 在家運動時跟著健身網紅一起訓練，卻還沒有達到理想的身材...

健身房初學者指南— 4 種常見的重量訓練固定式器材使用方法、訓練部位報你知

重量訓練是想要增加肌肉必備的一種訓練方式，但是對於新手來說健身房的器材常令人眼花撩亂，坐上去時分不清手腳該放在哪裡，又該...

去健身房只認識固定式器材嗎？學會這 7 個健身房小道具幫助訓練更加分

在踏入健身房時，你是不是有發現除了大型的固定器材外，還有一部分的小器材也是經常被使用的，他們通常可以自由使用，搭配不同的...

居家運動 / 每天坐太久會讓腿變粗！4 動作有效消除大腿內側肉

隨著宅在家裡的時間越長，是不是也發現自己的體重默默的上升，又或是穿起某件褲子時發現竟然變緊了，看著自己的大腿縫越來越親密...

想訓練核心跟瘦小腹，棒式與仰臥起坐哪個有效？

對於許多忙碌的上班族來說，要在每天緊湊的行程中擠出時間來運動很不容易，加上久坐的時間會讓小腹逐漸變大，因此身體健康會逐漸...

瘦屁股有感！一招「分腿蹲」練出緊實美臀

相信大家多少都聽過「久坐會變成大屁股」的說法，這可不是完全沒有道理的。因為下半身是脂肪特別容易堆積的地方，再加上現代人經...

【影片】減肥不用上健身房！公園運動3奇招，1分鐘看懂器材怎麼用

中秋連假尾聲，但國慶連假馬上又要來，在連假期間，難免會過度攝取熱量，運動指導員何家驊等共同示範「扶手式」、「椅子式」、「...

健身減肥不知道怎麼入門？教練建議：壺鈴+互動式拳擊

過年連假結束將近一星期，但過年期間吃胖的體重卻還沒回來，根據國民健康署調查統計，過年期間平均會增重1.7公斤，但久坐辦公...