分類：Heho Sports
不熱身？因為你輕忽了運動傷害
楊雨瑄/綜合報導 隨著氣溫降低，透過運動來增加身體的抗寒力顯得格外重要，「熱身」就是在運動時首要注意的事情。很多人不重視...
馬拉松從16週前就開始了！不只耐力更要計畫
每週練跑次數 每週「最少」練跑 3 ～ 4 天，「最少」維持12 週，16 週以上為佳。 其他時間並非完全休息，為維持肌...
馬拉松絕對不是跑跑步這麼簡單！
楊雨瑄/綜合報導 飲食與睡眠不只影響工作表現，更反映在ㄧ場路跑比賽當中。睡眠不足會影響神經信息傳遞，導致反應遲鈍，使肌肉...
想瘦身看這裡～那些基礎代謝率沒算到的事
坊間許多體重計透過身高、體重與年齡去運算出的基礎代謝率，提供一般民眾在量體重是順便了解自己熱量攝取的重要指標，但是這個基...
如何設計自己的完美菜單 TDEE 掌握你的三大營養素
林書豪跟連勝文的身高及體重竟然都一樣，你知道嗎？為什麼視覺上會差這麼多呢？這是重訓圈經常討論的話題，有人或許以為連勝文比...
身體細胞沒更新，減肥只是白忙一場
楊雨瑄、陳子暄/綜合報導 很多人常常問「為什麼我已經運動ㄧ個禮拜了還沒瘦？」，甚至知道養成運動習慣需至少21天的人在經過...
沒預算請教練、朋友又不陪我怎麼運動？
楊雨瑄、林筠、陳子暄/綜合報導 誰不知道要減肥就要運動，面對難以持之以恆的問題自然也有對策，請教練督促？沒預算、找朋友一...
超過幾天沒運動一切從頭來
楊雨瑄/綜合報導 運動並不是達成目標後就是終點，身體健康是必須一輩子經營的事業，運動也需要不斷維持下去才行。休息ㄧ至兩天...
[血型減肥] 不再好「難瘦」！AB型人的完全減重指南
楊雨瑄/綜合報導 你認為下列哪幾項飲食方式會拆了AB型體質減肥成功的榮耀之路？ 1.雞肉低脂高蛋白 2.牛肉補血好體力 ...
[血型減肥] 不再好「難瘦」！O型人的完全減重指南
你認為下列哪幾項飲食方式會澆熄O型體質減肥的夢想？ 1.牛奶麥片強健好體力 2.餐餐蔬菜全穀低熱量 3.素食主義豆類蛋白...
