分類：Heho Sports

改善下半身循環，一招蜥蜴式伸展髖關節

長時間久坐電腦前，覺得自己的屁股好像越坐越大了？這是因為「久坐」讓下半身血液循環差，會導致水腫、肥胖的問題。 以下教你一...

坐骨神經痛不是病！告訴你該掛哪科、常見症狀及舒緩方式

許多長輩一旦出現下背、屁股痛，就會認為自己是坐骨神經痛，但你知道嗎，其實坐骨神經痛並不是一個病名，它是一種坐骨神經被壓迫...

【影片】久坐辦公肩頸酸！快用瑜珈磚伸展放鬆緊繃身體

辦公室久坐族看過來，準備一條毛巾一起運動！當長時間專注辦公時，會因為姿勢維持太久，讓肌肉產生僵硬，發生肌肉痠痛發炎，所以...

【影片】3分鐘用毛巾運動、幫你舒緩肩頸痠！

不論是居家辦公族、或一般上班族，當我們長時間專注辦公時，常常會因為姿勢維持太久，或不慎使用錯誤姿勢，一段時間後肌肉就會產...

我可以戴著口罩運動嗎？醫事建議 2 種人不要這麼做

面對Covid-19三級警戒，習慣運動的民眾，偶爾還是會戴上口罩出門運動，但是隨著天氣日漸炎熱，戴著口罩跑步實在不舒服，...

【影片】雕塑線條流動瑜珈、燃脂減肥還能增加心肺能力！

防疫時間待在家裡，就更容易缺乏運動，我們請瑜珈老師設計 15 分鐘的減脂運動，讓我們可以快速雕塑身體線條，讓我們能夠瘦腰...

雕塑臀部好曲線！一招椅子式塑美腿！

椅子式的動作看起來有點像是坐在看不到的椅子上，而這樣的動作並不容易實行，這個動作需要使用到的肌群很多，靠著維持姿勢能鍛鍊...

2 招脊椎舒緩操，幫助調節自律神經！

自律神經分為兩大系統，一個是交感神經，另一個是副交感神經，二者的作用通常是相反的，但也有互相幫忙的。自律神經系統是從腦部...

【影片】快速瘦腹燃脂瑜珈！提高身體燃脂、同時鍛練核心肌群！

新冠疫情讓我們生活習慣被迫改變，有些人可能改成居家上班、有些人可能暫時停下腳步休息，但居家防疫絕不能忘記運動！我們請瑜珈...

久坐少動更要伸展！2招動作放鬆肌肉

久坐不動對人體的傷害大，尤其是大部分人久坐後姿勢容易歪斜，將身體重量壓在某一邊，就容易造成身體的酸痛，建議平時多起身走動...