分類：Heho Sports
腳步聲大竟是肥胖警訊？掌握3要點用核心肌群走出完美體態
有些人走路時腳步聲特別大，還沒看到人就先聽到鞋子拖行的聲音。其實這樣的走路方式，可能正是導致下半身肥胖的原因。走路時若能...
做對動作才有效！一圖了解 3 大關鍵正確做對棒式
現代人吃得好而運動時間又少，容易造成腹肌無力，腹橫肌被拉長，力量部分丟失，導致肌肉鬆弛變成小肚腩。由於對身體塑形的重視，...
正確熱身運動更安全！運動前熱身的４大好處
體育課開始前老師總會帶著大家做熱身操、正式比賽前也總會看到選手們一個個在熱身，為什麼運動前的「熱身」這麼重要？以下就帶你...
肩膀痠痛硬邦邦？5 步驟放鬆肩頸緩解痠痛
經常覺得肩頸痠痛難以緩解嗎？現在許多上班族，需要長時間看電腦，如果姿勢不良難免肩頸僵硬，而且現代人低頭滑手機的時間也越來...
預防肌少症！２招動作居家養肌，還能預防膝蓋痛
肌少症與民眾跌倒風險息息相關，因為隨著年齡增加，肌力會逐漸減少，接著影響自身平衡感，就容易摔倒。而曾經跌倒的長者，可能增...
9/15 泳渡日月潭你準備好了嗎！開放水域和泳池有什麼不同？體能需求、注意事項專家一次告訴你
泳渡日月潭是很多人的人生清單，最近天氣炎熱，很多人減少運動造成心肺耐力下降，而泳渡日月潭的 3000 公尺需要相當的體能...
信義區運動新地標！永春活力館升級開幕，打造全齡友善的健康基地
信義區的市民又多了一個運動好去處。由崇越科技旗下 XPORTS 全越運動營運的「永春活力館」，在臺北市政府體育局的指導下...
久坐族必練！一招女神式打開髖部，改善下半身循環
上班長時間久坐讓你下半身緊繃又水腫？以下要教各位上班族必練的一招，每天做對改善下半身循環很又幫助，也更不容易囤積脂肪在下...
改善失眠好入睡！2 招瑜珈提升睡眠品質
翻來覆去就是睡不著？現代人生活壓力大，導致心情焦慮、頭痛、胃痛等，甚至間接影響睡眠品質，有睡眠障礙的人越來越多，如何讓自...
預防骨質疏鬆更要動！３種不同骨質的運動建議一次看
骨質疏鬆沒有症狀，可能一不留意時，因意外、跌倒就因骨質脆弱造成骨折。有些人可能認為有骨質疏鬆要避免運動避免骨折，但其實運...
