分類：Heho Sports
芭蕾腳踝痛、膝蓋痛還能繼續跳嗎？復健科醫師教你分辨痠痛與傷害
上完芭蕾課後，小腿痠、腳底緊，隔天上下樓梯像「長檸檬」，不少舞者會告訴自己忍一下就好。但若每次做 relevé、plié...
一進芭蕾教室就劈腿、壓胯？復健科醫師：暖身不是把筋拉得越開越好
提早到芭蕾教室，你會先做什麼？不少舞者一放下舞鞋，就坐在地上壓胯、大劈腿，甚至把腿往耳朵旁邊拉。對許多舞者來說，「先拉筋...
受傷後不敢運動？「運動防護員」如何幫助一般民眾安全回到運動場上
腳踝扭傷後，走路已經不痛，回到球場卻不敢急停；膝蓋手術後能正常上下班，卻不知道什麼時候可以重新跑步；肩膀明明舉得起來，揮...
「運動防護員」在做什麼？貼紮、受傷預防、急救到回場都要管
比賽看到選手倒地時，常會有人拿著醫藥箱衝進場內，檢查傷勢、貼紮或攙扶下場。許多人因此以為，運動防護員就是「球場上的急救人...
「運動按摩」和「一般按摩」差在哪？運動按摩的效果、時機與禁忌一次看
運動後肩膀緊、雙腿痠，有些人第一個反應就是預約按摩，希望把痠痛按掉。不過，「運動按摩」和「一般放鬆按摩」有什麼不同？按摩...
健身動作跑掉就是代償？判斷「對或錯」前先看這 4 件事
做深蹲最後一下時身體稍微前傾，胸推練到後面開始向手臂借力，很多人一看到動作改變，就認為自己「代償」，不但訓練沒效果，還可...
不知道運動該如何熱身？運動醫學醫師：可參考 FIFA 11+ 熱身計劃
FIFA 11+ 是一套由國際足球總會（FIFA）醫學評估與研究中心（F-MARC）開發的完整神經肌肉熱身計畫，本來是為...
治療師：健身後痠、刺、麻不一樣！出現這些感覺先停下來千萬別硬撐
健身完隔天大腿痠、第一次跑步後小腿緊，許多人會認為：「有感覺才代表有練到。」但當不舒服變成針刺、麻木，甚至一路延伸到手腳...
FIFA 11+ 足球暖身計劃一定要做滿 20 分鐘？醫師教你保留 2 大熱身重點
每逢世界盃、歐洲盃或大型足球賽事，不少人看球之餘，也開始相約到球場踢球。但只是和朋友踢場球，真的需要提前 20 分鐘做熱...
昨天健身今天還在痠？專家：繼續重訓前先檢查這 3 件事
昨天練完腿，今天坐下、走樓梯都覺得大腿痠，但課表剛好又排到跑步或深蹲。這時該照常練？改練其他部位？還是乾脆休息一天？ 運...
