分類：Heho Sports
預防重心不穩、踩空跌倒！1 招單腳蹲找回身體平衡力
走樓梯差點踩空、穿襪子單腳站不穩，甚至在人多時轉個身就晃一下？其實這些都和「平衡力」有關。當身體缺乏穩定與協調能力，重心...
一圖了解！延遲性肌肉酸痛症狀與 4 招紓緩
運動後隔天出現肌肉緊繃、酸痛，很多人都以為是「乳酸堆積」，其實不是。乳酸通常在運動後 6–8 小時內就會被代謝掉，不會造...
運動活化大腦延緩失智！50歲後最適合的8項運動
要活就要動，運動與長壽之間存在正相關。英國研究發現，規律運動有助於維持免疫系統的年輕與效率；長期運動者體內負責產生免疫性...
一招大猩猩深蹲法，瘦下半身超有感
深蹲你一定不陌生，但「大猩猩深蹲」可能還沒試過。日本有一個「大猩猩深蹲法」，主打一個動作就能同時動到下腹、腰部、臀部和大...
每天 5 分鐘，一招伸展解疲勞、增加新陳代謝
經常感覺身體好疲勞，但又不知道怎麼舒緩這股疲勞感嗎？不如做個伸展操吧！不僅可以改善疲勞，還有助於增加新陳代謝喔！ 掌握 ...
過年變胖的兇手不是年菜？營養師揭「隱形熱量」真相 教你用「運動員餐盤」無痛管理身材
每到農曆春節，大家的心情總是很矛盾：既期待豐盛的年夜飯，又害怕年後站上體重計的那一刻，「年後還債」似乎成了躲不掉的宿命。...
Garmin x Fitrockr 2026 亞洲研究資助計畫 3/31 截止：助攻台灣實驗室獲取精準數據
在精準運動科學與智慧醫療飛速發展的今天，「穿戴裝置」已成為臨床研究與運動表現分析中不可或缺的工具。然而，許多研究團隊在執...
運動過度反而傷身！一圖了解運動過度症狀有哪些
你習慣哪一種運動模式呢？是只在假日才出動的「假日運動員」，還是平日下班後固定去跑步、上健身房？ 隨著健康意識提升，越來越...
一圖快速分辨！運動後的不適是延遲性痠痛還是肌肉拉傷
很多人在運動後都會感覺身體疼痛，卻分不清這到底只是正常的痠痛，還是肌肉拉傷所造成，因此開始猶豫還能照原本的訓練菜單繼續練...
你有肌少症嗎？兩招椅子瑜珈幫助練肌力防跌倒！
肌肉在30歲之後，會以每年1％的速度快速減少，而肌肉消失並不是單純變成肥肉而已，因為身體失去肌肉，代表骨骼沒有肌肉支撐、...
