分類：Heho Sports

用大腿力趕走內臟脂肪！3 個簡單動作在家就能做

年過 30 之後，身體的代謝開始下滑，小腹也特別容易跑出來——而真正的元兇，往往是最會偷偷累積的 內臟脂肪。好消息是，內...

腳踝扭傷分三級！出現 5 種情況一定要就醫

運動不小心扭到腳，或是走路一個不穩「腳翻船」，多數人都覺得休息幾天就沒事，但腳踝其實是全身最容易受傷、也最容易反覆扭到的...

告別下背痛！常練 2 動作改善症狀預防下背痛

下背痛幾乎是人人都會遇到的困擾。研究顯示，高達八成的人一生中曾有下背疼痛的經驗，不論是久坐上班族、長時間低頭滑手機，或愛...

練瑜珈也可能受傷！小心這些常見部位的傷害

在現在大家越來越重視健康的時代，瑜珈成了許多人放鬆身心、維持體態的首選。不過別以為瑜珈就「很溫和」沒風險，其實若姿勢不正...

少吃多動才會瘦？當心能量不足對身體造成10大影響

許多人想減肥變瘦，本來是為了健康，但因為「少吃多動」的觀念已經根深柢固，所以可能在運動的同時也吃得很少。但如果「吃太少、...

2026 台灣國際馬拉松盛大開跑！1/11 用美食和美酒跑遍臺南

一場結合了國際專業規格與臺南在地熱情的「2026 臺灣國際馬拉松 in 臺南」，將於明年 1 月 11 日盛大開跑。這場...

肩膀卡卡活動不順？一招毛巾伸展護肩還能消水腫

覺得肩膀卡卡、活動不順？其實我們每天幾乎所有的動作——穿衣、提包、拿手機、甚至伸手拿杯水——都需要肩膀的幫忙。若肩膀周圍...

2026 全球 10 大健身趨勢出爐！ACSM 揭示：健身邁向「精準科技」與「全人健康」整合

國際權威的運動醫學機構「美國運動醫學會」(ACSM)，近日發布了 2026 年度全球健身趨勢調查報告。這項一年一次的調查...

從礦災倖存者到助學巨輪：礦工兒子基金會 11/1 公益路跑 邀您為弱勢兒少「跑出希望」

一場為弱勢孩童「跑出未來」的公益活動即將在本週末登場。由「礦工兒子教育基金會」主辦的【2025 點燃愛與希望 公益路跑】...

一招就能練全身！「登山者式」高效燃脂瘦身好幫手

登山者式（ Mountain Climber ）是一種模擬登山動作的全身訓練，結合了肌力與有氧的特性。在動作過程中，不僅...