分類：Heho Sports
走路也是運動，增加走路量 5 妙招
工作忙碌沒時間運動？其實最簡單的「走路」，就能成為你的日常解方。別以為走路只是輕鬆活動，只要稍微調整方式，就能提升運動效...
路跑新手必知！路跑前一週該避免的5件事
如果周末就要路跑了，你是否也想在最後幾天來個「衝刺訓練」拚表現？其實越接近路跑，比起拼命加練，更重要的是避免做錯事。特別...
重訓越久越有效嗎？一圖了解重量訓練的誤區
近年來，健康意識提升，越來越多人走進健身房，將運動融入日常，無論是減脂、增肌，或改善體態，都希望能在短時間內看見成果。然...
流瑜珈是什麼？健康好處一次看
我們每天都在呼吸，不論是休息還是運動，吸氣、吐氣早已成為再熟悉不過的節奏。但你是否想過，當呼吸與身體動作結合，隨著一吸一...
運動補水有學問！三大補水迷思告訴你
看運動比賽時，常會看到選手一休息就立刻補水，甚至把水倒在身上降溫。其實這不只是習慣，而是為了避免體溫過高導致中暑，嚴重甚...
兩招肌力訓練打造天然「護膝」
良好的膝蓋能讓我們日常活動不受限制，但一旦膝關節開始疼痛，就可能大幅影響行動，嚴重時甚至連上下床都會感到不適。很多人在膝...
長輩練重訓總是不見效？研究：訓練組數是影響「無反應體質」的關鍵！
在健身房我們常聽到這樣的感嘆：「練了好幾個月，肌肉怎麼都沒變大？」面對這種挫折，最常見的回應是：「唉，年紀大了，訓練效果...
讓運動效果更好！超慢跑運動前中後飲食這樣吃
超慢跑有益身體健康，但如果只專注在跑步本身，卻忽略了營養補充，運動效果很有可能會大打折扣。其實在運動前、中、後適當補充營...
預防重心不穩、踩空跌倒！1 招單腳蹲找回身體平衡力
走樓梯差點踩空、穿襪子單腳站不穩，甚至在人多時轉個身就晃一下？其實這些都和「平衡力」有關。當身體缺乏穩定與協調能力，重心...
一圖了解！延遲性肌肉酸痛症狀與 4 招紓緩
運動後隔天出現肌肉緊繃、酸痛，很多人都以為是「乳酸堆積」，其實不是。乳酸通常在運動後 6–8 小時內就會被代謝掉，不會造...
