分類：Heho Sports

每天 5 分鐘，一招伸展解疲勞、增加新陳代謝

經常感覺身體好疲勞，但又不知道怎麼舒緩這股疲勞感嗎？不如做個伸展操吧！不僅可以改善疲勞，還有助於增加新陳代謝喔！ 掌握 ...

過年變胖的兇手不是年菜？營養師揭「隱形熱量」真相 教你用「運動員餐盤」無痛管理身材

每到農曆春節，大家的心情總是很矛盾：既期待豐盛的年夜飯，又害怕年後站上體重計的那一刻，「年後還債」似乎成了躲不掉的宿命。...

Garmin x Fitrockr 2026 亞洲研究資助計畫 3/31 截止：助攻台灣實驗室獲取精準數據

在精準運動科學與智慧醫療飛速發展的今天，「穿戴裝置」已成為臨床研究與運動表現分析中不可或缺的工具。然而，許多研究團隊在執...

運動過度反而傷身！一圖了解運動過度症狀有哪些

你習慣哪一種運動模式呢？是只在假日才出動的「假日運動員」，還是平日下班後固定去跑步、上健身房？ 隨著健康意識提升，越來越...

一圖快速分辨！運動後的不適是延遲性痠痛還是肌肉拉傷

很多人在運動後都會感覺身體疼痛，卻分不清這到底只是正常的痠痛，還是肌肉拉傷所造成，因此開始猶豫還能照原本的訓練菜單繼續練...

你有肌少症嗎？兩招椅子瑜珈幫助練肌力防跌倒！

肌肉在30歲之後，會以每年1％的速度快速減少，而肌肉消失並不是單純變成肥肉而已，因為身體失去肌肉，代表骨骼沒有肌肉支撐、...

腳踝常扭傷？3 招訓練增加腳踝穩定度

你經常會扭傷腳嗎？也許你會疑惑為什麼腳踝一旦扭過，就特別容易再扭？這與踝關節在扭傷後留下的功能與結構問題有關。當韌帶與關...

從零開始健身，6 步驟開啟你的運動計畫

你是不是也常覺得自己很容易拖延？其實不用太擔心，這是很多人都會有的狀況。當我們對某件事提不起勁時，總能替自己找到各種理由...

500 元「運動幣」16 歲以上皆可抽！運動幣登記時間、使用方式一次看

新年伊始，許多人在 2026 年的願望清單上都寫下了「要更健康」、「要開始運動」。體育署升格為運動部後更擴大推動全民運動...

選對鞋子避免運動傷害！新手挑選跑鞋三部曲

你在考慮開始跑步嗎？跑步是一種很酷的健身方式，但前提是你不會因它受傷而結束。正確的裝備、熱身、跑步後伸展，以及恰當的裝備...