分類：Heho Sports
2028奧運新寵兒「袋棍球」孩子也能玩 助手眼協調提升心肺功能
袋棍球（Lacrosse）這個名字你或許聽過，但你知道它已經成為2028年洛杉磯奧運的正式比賽項目嗎？袋棍球協會公關江奉...
運動要有氧還是無氧？一張圖解析兩者各別好處
想要開始運動，卻卡在第一步，不知道該從哪種訓練開始嗎？有氧跟無氧有哪些運動項目，對身體有哪些好處呢？其實不同目標有不同選...
9/28 泳渡日月潭你準備好了嗎！開放水域和泳池有什麼不同？體能需求、注意事項專家一次告訴你
泳渡日月潭是很多人的人生清單，最近天氣炎熱，很多人減少運動造成心肺耐力下降，而泳渡日月潭的 3000 公尺需要相當的體能...
走路不穩、學不會騎腳踏車？「動態平衡力」是重點！教練教 3 招找回穩定感
穿襪子時站不穩、撿東西時差點撲倒、轉身時晃了一下——這些看似小事，其實都是「動態平衡力」在提醒你：它正在默默退化。這不只...
家中長輩久坐沙發行動慢？4 招「居家運動」在家也能練肌力！
你家長輩是否常坐在沙發上、幾乎不太起身？久而久之發現他們起身變得慢、走路變得不穩，我們理解隨著年紀增長，父母的活動及體力...
打造完美腰線！側棒式鍛鍊核心還能消除腰間肉
工作忙碌回到家常覺得身體痠痛，而且腰間肉也越來越明顯嗎？這可能是因為你核心肌群不足，因此特別容易因為姿勢不當，或同一個姿...
夏天運動要注意！遵守６要點預防熱傷害
對於喜愛戶外運動的人來說，能夠在溫暖的陽光下享受流汗的快感，要比在陰雨綿綿或是冷風刺骨的天氣裡運動要來得暢快的多，但在炎...
每天 1 分鐘！瑜珈金字塔式緊實大腿、改善疲勞
長時間坐在辦公室，腿部僵硬、下背緊繃早已成為上班族的日常。金字塔式正是一個溫和卻有效的舒緩選擇——透過穩定的站姿與前彎伸...
如何清潔瑜珈墊？瑜珈墊的四大清潔技巧
你使用的瑜珈墊多久清潔一次呢？每次練完流汗就直接捲起來收好，其實可能讓汗水、灰塵和細菌長時間殘留在墊子上，進而引發皮膚紅...
肌肉量不足 5 症狀，增肌把握３原則！
人體肌肉幾乎佔體重一半，能幫助增加新陳代謝率、保持血液循環順暢、增加糖分利用率而能預防糖尿病，最重要的是維持未來行動自如...
