分類：Heho Sports
兩招肌力訓練打造天然「護膝」
良好的膝蓋能讓我們日常活動不受限制，但一旦膝關節開始疼痛，就可能大幅影響行動，嚴重時甚至連上下床都會感到不適。很多人在膝...
長輩練重訓總是不見效？研究：訓練組數是影響「無反應體質」的關鍵！
在健身房我們常聽到這樣的感嘆：「練了好幾個月，肌肉怎麼都沒變大？」面對這種挫折，最常見的回應是：「唉，年紀大了，訓練效果...
讓運動效果更好！超慢跑運動前中後飲食這樣吃
超慢跑有益身體健康，但如果只專注在跑步本身，卻忽略了營養補充，運動效果很有可能會大打折扣。其實在運動前、中、後適當補充營...
預防重心不穩、踩空跌倒！1 招單腳蹲找回身體平衡力
走樓梯差點踩空、穿襪子單腳站不穩，甚至在人多時轉個身就晃一下？其實這些都和「平衡力」有關。當身體缺乏穩定與協調能力，重心...
一圖了解！延遲性肌肉酸痛症狀與 4 招紓緩
運動後隔天出現肌肉緊繃、酸痛，很多人都以為是「乳酸堆積」，其實不是。乳酸通常在運動後 6–8 小時內就會被代謝掉，不會造...
運動活化大腦延緩失智！50歲後最適合的8項運動
要活就要動，運動與長壽之間存在正相關。英國研究發現，規律運動有助於維持免疫系統的年輕與效率；長期運動者體內負責產生免疫性...
一招大猩猩深蹲法，瘦下半身超有感
深蹲你一定不陌生，但「大猩猩深蹲」可能還沒試過。日本有一個「大猩猩深蹲法」，主打一個動作就能同時動到下腹、腰部、臀部和大...
每天 5 分鐘，一招伸展解疲勞、增加新陳代謝
經常感覺身體好疲勞，但又不知道怎麼舒緩這股疲勞感嗎？不如做個伸展操吧！不僅可以改善疲勞，還有助於增加新陳代謝喔！ 掌握 ...
過年變胖的兇手不是年菜？營養師揭「隱形熱量」真相 教你用「運動員餐盤」無痛管理身材
每到農曆春節，大家的心情總是很矛盾：既期待豐盛的年夜飯，又害怕年後站上體重計的那一刻，「年後還債」似乎成了躲不掉的宿命。...
Garmin x Fitrockr 2026 亞洲研究資助計畫 3/31 截止：助攻台灣實驗室獲取精準數據
在精準運動科學與智慧醫療飛速發展的今天，「穿戴裝置」已成為臨床研究與運動表現分析中不可或缺的工具。然而，許多研究團隊在執...
