分類:Heho Sports
如何清潔瑜珈墊?瑜珈墊的四大清潔技巧
你使用的瑜珈墊多久清潔一次呢?每次練完流汗就直接捲起來收好,其實可能讓汗水、灰塵和細菌長時間殘留在墊子上,進而引發皮膚紅...
肌肉量不足 5 症狀,增肌把握3原則!
人體肌肉幾乎佔體重一半,能幫助增加新陳代謝率、保持血液循環順暢、增加糖分利用率而能預防糖尿病,最重要的是維持未來行動自如...
不常運動工作又久坐常痠痛?治療師給上班族日常保健與科技活用指南
你是否也是長時間與辦公桌為伍的「久坐族」一員?日復一日,肩頸的僵硬、下背的隱隱作痛,似乎成了難以擺脫的夢魘。事實上,根據...
居家運動健身必備!圖解常見4種訓練器材
工作繁忙沒時間上健身房嗎?但這並不代表就得放棄運動。其實,在家也能用簡單的方式維持身體健康。只要利用4種居家運動必備的器...
⼥性健康新解⽅!治療師教你⽤智慧手錶 重拾⾝⼼平衡
現代女性在工作、家庭與個人生活之間努力取得平衡,卻常常在不知不覺中,忽略了自身健康發出的警訊。妳是否也經常感到莫名的疲倦...
運動選對襪子更不容易腳臭!4種運動襪材質教你挑
運動完一脫下鞋子,就聞到腳上傳來濃厚的腳臭味嗎?撲鼻而來的腳臭味讓人昏厥外,甚至還可能增加細菌感染風險!其實挑對襪子就能...
上班久坐族必練!兩招紓緩大腿筋骨緩解久坐僵硬
長時間久坐讓你屁股痛、下半身僵硬循環差嗎?久坐是現代人難以避免的事情,尤其工作性質是屬於坐在電腦前處理事務的上班族,往往...
運動受傷後要怎麼促進恢復?營養補充指南一次看
近年運動風氣盛行,但運動過程中難免會受傷,而每次的受傷,恢復期都是以「月」為單位。在這種情況下,適度的營養補充就很重要,...
什麼是 HIIT?5大好處及注意事項一次看
想運動,卻總是抽不出時間?其實,運動不一定要花超多時間才有效。高強度間歇訓練(HIIT)透過短時間高效運動,不只能燃脂,...
和暖身一樣重要!收操的 5 大好處
許多人運動記得暖身,但卻會忘記要收操。但你可知道,運動後的收操也是不可或缺的嗎?運動完做一些收操的運動和伸展,可以讓身體...