分類：Heho Sports
不當訓練恐致肌腱、關節受傷！預防傷害要傾聽身體的聲音
運動有益身心健康，能減緩身體慢性發炎、促進心肺功能，也會強化骨骼、預防身體機能退化。不過，當強度超越所能負荷的臨界點，不...
楊勇緯備戰亞運營養補給不可少，三大高蛋白來源種類一次看
本屆巴黎奧運止步 8 強，柔道國手楊勇緯近日出席記者會提到，將拚戰 2026 年名古屋亞運，化今年的失敗為動力。目前回歸...
重訓隔天好痠痛！專家教你如何快速恢復訓練
重量訓練、高強度有氧過後，隔天痠得下不了床？是延遲性肌肉痠痛（ DOMS ）在作祟！肌肉還在不適，一動就痠到受不了，因此...
不只幫助減肥瘦身！有氧運動的 8 大好處
你喜歡有氧運動嗎？有氧運動通常被稱作耐力或心肺運動，當身體的大肌群長時間有節奏地運動時就會增加心跳率和身體對氧氣利用。這...
9/15 泳渡日月潭你準備好了嗎！開放水域和泳池有什麼不同？體能需求、注意事項專家一次告訴你
泳渡日月潭是很多人的人生清單，最近天氣炎熱，很多人減少運動造成心肺耐力下降，而泳渡日月潭的 3000 公尺需要相當的體能...
高溫來襲游泳運動成首選 下水前中後這樣吃理想無負擔！
無論是享受假日的太陽，還是逃離炎熱的城市，游泳都是夏季不可或缺的一部分。游泳不僅是一種健身運動，更是一種享受生活的方式。...
誰說肌貼只能耍帥？肌貼 3 大原理以及常見貼法一次看！
當你看到許多運動員身上貼滿了五顏六色的貼布時，你可能會問，這些是痠痛藥布嗎？其實並不是！那些被俗稱為肌貼的貼布，是 「肌...
運動飲料比水還好？營養師告訴你夏日運動後該如何補水
炎炎夏日的到來，有些人喜歡外出騎行自行車，也有人喜歡獨自在家重訓、或是做瑜伽，升溫的趨勢，是不是讓你動一下就已經滿頭大汗...
運動流汗傷皮膚？痘痘肌注意夏日運動 3 建議！
夏天到了，氣溫悶熱狂冒痘好困擾！聽說流汗排毒對皮膚有益，結果卻愈運動長愈多痘痘？小心錯誤迷思讓肌膚變得更不穩定。 青春痘...
夏日運動悶熱爆汗易抽筋！熱痙攣舒緩 3 步驟避免運動熱傷害
隨著夏季的到來，炎熱的天氣不僅帶來了高溫，也增加了運動時發生熱痙攣的風險。熱痙攣是一種的運動問題，特別容易在夏日發生，不...
