分類：Heho Sports
健身新手別每組都練到力竭！用「還能再做幾下」檢查是否練過頭
「隔天有沒有痠」「最後一下是不是快做不起來」是很多健身新手剛開始重訓時判斷訓練有沒有效。好像一組做完還有力氣，就代表練得...
筋膜槍不是哪裡痛打哪裡！5 種情況愈打可能愈不舒服
走進健身房或打開購物網站，「筋膜槍」幾乎已經成為常見的運動恢復工具，每當肩頸痠、大腿緊，許多人拿起筋膜槍就往最痛的地方猛...
健身新手重訓組間休息多久？抓對休息時間，下一組才練得穩
對健身新手來說，不必一開始就把每組休息精準到秒；先抓一個容易執行的範圍，再依呼吸、動作品質與出力餘裕調整，會比只盯著碼錶...
用健身腰帶就不會腰痛？3 個錯誤用法，反而讓你忽略身體警訊
有人一踏進健身房就把腰帶扣上，從熱身、深蹲一路戴到二頭彎舉；也有人腰一痛，就把腰帶拉得更緊，認為「固定住就可以繼續練」。...
運動後不舒服「按摩好更快」？按摩有沒有用一次告訴你
打完球、跑完步或結束重訓後，許多人一感覺腿緊、肩膀痠，就拿出按摩槍、滾筒，或尋找按摩服務請人「幫忙按開」。有人甚至認為按...
重訓越趕越沒有效！組間休息時健身新手先避開這 3 個常見錯誤
在健身房裡，有人怕被說佔器材，做完一組只喘幾口氣就急著接下一組；也有人拿起手機後越滑越久，等回過神才發現訓練節奏已經斷掉...
重訓腰帶怎麼用？搞懂健身時怎麼戴，幫你把核心撐得更穩
走進健身房，常會看到有人做深蹲或硬舉前，先把一條厚厚的腰帶扣緊。有人覺得那是高手專用裝備，也有人擔心：「我沒戴腰帶，腰是...
單攻、路跑轉戰越野跑？掌握四大關鍵，安全奔走山徑之中
是否已經習慣了河濱公園的平坦路面，對手錶上的配速產生了制約，卻渴望踏入更廣闊的自然邊界？將跑步場景轉移至山林，是一場從追...
筋膜槍怎麼用才有效？3 大使用時機一次告訴你
運動前覺得大腿緊、重訓後全身痠，許多人會拿起筋膜槍來回敲擊，希望快速把身體「打鬆」。筋膜槍已成為不少人運動後的「電動按摩...
籃球護具怎麼選！球鞋、護踝、護膝與襪子一次教你挑選原則
看 NBA 比賽時，不難發現球星身上總有各式裝備：有人穿著高筒球鞋、戴護踝，有人在膝蓋套上護膝，手臂則搭配護肘或壓縮袖。...
