分類：Heho Sports

抱石前只活動手指夠嗎？上牆前 3 步驟更安心

抱石看似只要抓著岩點往上爬，但其實需要手指、肩膀、核心與下肢一起配合。許多新手上牆前只活動手指，卻忽略身體其他部位也需要...

第一次抱石該注意什麼？新手必知的 4 項安全指南

2026 年初，美國極限攀岩家艾力克斯・霍諾德（Alex Honnold）成功赤手獨攀台北 101 ，驚險畫面讓不少人看...

乳清蛋白不是越貴越好！健身新手選乳清前該避開的 3 個盲點

第一次買乳清，很多人看到「分離、水解、零脂肪」等標示，就以為價格越高、產品越高階，越能幫助增肌。 其實，乳清的作用是補足...

運動換好禮！運動部「揮汗有禮」9 月開跑 完成任務健康商品免費換！

想開始運動卻一直找不到動力？運動部推出的「揮汗有禮・全民動起來」活動，或許是個不錯的推力。只要完成一項不算太難的運動任務...

運動傷害看哪一科？骨科、復健科與物理治療師 3 步驟判斷該找誰

打球落地時腳踝翻船、跑步後膝蓋痛，很多人第一個困擾不是怎麼治療，而是：「要去急診嗎？看骨科還是復健科？能不能直接找物理治...

Breaking 霹靂舞不是招式做得出來就好！物理治療師解析 B-Boy、B-Girl 的受傷與回場訓練

2024 年巴黎奧運首次將 Breaking 霹靂舞納入正式競賽項目，讓更多人看見 B-Boy、B-Girl 透過 To...

街舞舞者受傷後如何繼續練？物理治療師教舞者判斷該練、該停還是該就醫

很多街舞舞者受傷後最常問的是：「我現在不痛了，可以回去練了嗎？」但對舞者來說，真正關鍵的問題除了痛感是否消失，還有身體是...

芭蕾腳踝痛、膝蓋痛還能繼續跳嗎？復健科醫師教你分辨痠痛與傷害

上完芭蕾課後，小腿痠、腳底緊，隔天上下樓梯像「長檸檬」，不少舞者會告訴自己忍一下就好。但若每次做 relevé、plié...

一進芭蕾教室就劈腿、壓胯？復健科醫師：暖身不是把筋拉得越開越好

提早到芭蕾教室，你會先做什麼？不少舞者一放下舞鞋，就坐在地上壓胯、大劈腿，甚至把腿往耳朵旁邊拉。對許多舞者來說，「先拉筋...

受傷後不敢運動？「運動防護員」如何幫助一般民眾安全回到運動場上

腳踝扭傷後，走路已經不痛，回到球場卻不敢急停；膝蓋手術後能正常上下班，卻不知道什麼時候可以重新跑步；肩膀明明舉得起來，揮...