分類：Heho Sports
不正確重訓可能會讓心血管風險增加！專家教你避免2錯誤
肌力訓練、重量訓練是一個可以幫助全身代謝更新的運動，但如果沒有抓到正確的姿勢，或是過度訓練，很可能會導致心血管的疾病增加...
再不運動啊！2星期不動 研究發現你的肌肉馬上老了40歲！
運動每週只佔用你2個半小時的時間，卻能延長你一輩子的健康壽命，為什麼不堅持呢？權威期刊《Lancet》中一項研究顯示，2...
先吃早餐還先運動？研究：先運動燃脂速度翻2倍！
一早起床，到底要吃早餐再運動，還是先運動再吃早餐，這個爭論存在許久，支持先吃早餐的人認為，運動前進食會增加血糖，可以提到...
喝運動飲料年增10公斤！專家建議：運動超過 2 小時才適合喝
運動風氣盛行，無論是健身、跑步還是騎自行車，許多人都已經養成了運動的好習慣。但是，運動雖然好，如果你習慣喝運動飲料，一加...
骨盆前傾讓你腰痠、小腹凸！ 4 招運動正骨盆
站直就腰痠，明明不胖但小腹怎麼都瘦不了嗎？也許你該檢視一下自己是否有骨盆前傾的狀況喔！ 如何知道自己是否有骨盆前傾呢？這...
早上可以空腹運動嗎？不想空腹該吃什麼呢？
你也是喜歡早上運動的早起一族，或是最近開始想要用早上做運動的人嗎？早上運動的好處真的不少，無論是運動場、健身房還是公園操...
6 招拉筋操 幫你解決下背痛、預防關節炎！
很多人常常覺得自己腰痠背痛，走起路來膝蓋卡卡，一直覺得是骨頭的問題，其實很可能是周圍軟組織的問題，如果可以拉筋放鬆，反而...
運動完總是痠痛該怎麼辦？用1種運動、2種食物恢復活力
每次在運動完之後，很多人都會覺得全身痠痛，這種運動痠痛可以持續好幾天，其實不一定需要一直忍耐，也可以透過補充營養來解決這...
預防骨質疏鬆要「做運動」補鈣才快 這 3 種運動快學起來
一提到要預防骨質疏鬆，就會讓人想到要「補鈣」，但其實運動才能讓吃到身體裡的鈣質，轉化成骨質。所以如果一直吃鈣片卻不運動，...
誰說腳扭傷就不能運動？復健醫師：適度動動好更快！
腳踝扭傷是一種最常見的運動傷害，幾乎每個人都曾經有扭傷的經驗，甚至因為腳傷沒有好全，最後變成了「慢性踝關節不穩定」，隨便...
