分類：Heho Sports

除了三高 中年人更該預防肌少症 阻抗型運動比慢跑還有效

根據衛生福利部公告的107年國人十大死因結果，心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病等三高慢性病的死亡人數加總持續超...

家裡就是你的健身房 每天20分鐘這樣運動效果好

你是不是也在抱怨每天沒時間運動？下了班吃完晚餐就懶得出門去健身房；假日天氣不好出門太麻煩，即使到了健身房滿滿都是人也讓你...

屁股越坐越酸，其實不一定是坐骨神經痛！

阿豪是久坐辦公室的上班族，最近這幾天覺得屁股酸酸的，站起身來的時候突然一陣疼痛，左腿好像被電到一樣又酸又麻，走起路來一跛...

天天 1 分鐘船式運動，消小腹、瘦腰又纖腿!

核心肌群指的是圍繞著脊椎和骨盆腔的肌肉。當我們訓練核心肌群，就可以讓骨盆、腹部、下背部、臀部、脊椎旁的肌肉更強健有力，增...

運動後的單純痠痛跟肌肉拉傷怎麼分？

很多人運動之後會覺得身體痠痛，但搞不清楚到底是單純的痠痛還是已經有肌肉拉傷，也不知道自己能不能繼續運動的「訓練菜單」。其...

跑步跑到腳踝受傷，你可能是這4個部位出狀況了

腳踝受傷可以說是十大運動傷害之首，常常有人跑步跑到腳踝扭傷。就算你不運動，平常走路的時候也可能一個不小心失去重心而扭到腳...

強化肌群正骨盆，橋式的4大好處！

久坐的上班族們如果沒有運動的習慣，通常有臀肌無力的現象，進而導致骨盆前傾，久而久之就容易有腰痠背痛的狀況發生。想改善久坐...

膝蓋好痛，我該怎麼分辨自己是跑者膝還是跳躍膝？

膝蓋雖然只是一個身體上小部位，但承受了我們身體活動的大部分力量，所以只要膝蓋受傷，就很難再自由的活動。不過不同的運動方式...

3招皮拉提斯輕鬆訓練核心 拒當小腹婆！

許多中年女性、甚至有些沒有注意飲食運動的年輕女性，都會有腹部鬆弛、肥胖的問題，「輕適能女性友善運動空間」教練鍾婉妤表示，...

練核心肌群就是練腹肌？練錯了小心身體容易受傷！

很多人以為核心肌群就是腹肌，但其實腹肌只是核心肌群的其中一個肌群。核心肌群主要指橫膈膜以下、骨盆底以上的肌肉，包含腹直肌...