分類：運動訓練

胸推前暖身動作怎麼選？伸展、滾筒、固定式腳踏車？肌力訓練前暖身有這 4 招！

胸推是健身房中數一數二熱門的重量訓練動作，但是如果沒有做好暖身就開始胸推可能會降低運動效果，甚至增加受傷的風險。因此，在...

長者「肌」不可失，強化樂齡生活就要動！重量訓練增肌才能遠離肌少症！

隨著年紀增加，肌肉流失、骨質密度下降，漸漸的開始失去力量，失去了對應身體疾病良好的修復能力，社會看我們總是「奶奶、爺爺，...

初學者必看！健身房練腿器材是這樣用的！

健身房的練腿的器材五花八門，初學者肯定看得眼花撩亂，不知道要選擇哪一台做使用，到底不同的器材著重訓練的地方是哪裡？該如何...

運動，選有氧還是無氧好？國健署：一個都不能少！

愛運動的你，一定常聽到有氧運動、無氧運動這兩種類別，你知道你從事的是哪一種類別的運動嗎？有氧和無氧兩者間的差異在哪？今天...

健身護具是什麼？常見健身護具大解密

健身護具對於運動者來說是不可或缺的裝備，它們能夠減少運動中的壓力和衝擊，保護關鍵部位免受損傷，讓運動者能夠更自信地追求健...

如何選擇適合自己的健身房？搞懂計時、月費、運動中心的差異，別再浪費時間和金錢！

你是否想要開始運動，卻煩惱是該選擇國民運動中心還是健身房呢？選擇一個適合自己的健身房對培養固定的運動習慣至關重要。然而，...

什麼是流瑜珈？流瑜珈有什麼好處？全部一次告訴你！

無論在睡覺、在運動，自然而然吸氣吐氣，再日常不過的生理活動，可曾想像過它跟動作結合，呼吸間配著身體的一舉、一動，是怎麼樣...

作個聰明的瑜珈人 – 瑜珈初學者的裝備指南

剛踏入瑜珈運動這大家庭，所謂：「工欲善其事，必先利其器」，興致勃勃的你為了更讓學習有良好的表現，進到店裡去選購相關的裝備...

想節省運動時間又燃燒卡路里？你需要高強度間歇訓練「HIIT」！

有氧運動讓我們心肺功能提升；肌力訓練讓我們的力量表現得以精進，那高強度間歇訓練（HIIT）呢？我們常常聽到這個詞，健身房...

運動後肌肉痠痛、拉傷、受傷怎麼吃？營養補充攻略一次看！

這幾年台灣運動風氣愈來愈夯，無論是騎腳踏車、跑步、打球或健身，運動過程中難免會受傷，而每次的受傷，恢復期都是以「月」為單...