分類：運動訓練
久坐害命？WHO 揭開長時間久坐對身體的傷害！增加身體活動量靠這 8 種方法
久坐害命？根據世界衛生組織（WHO）的報告，不足的身體活動量是導致死亡的第四大風險因素，甚至有超過 200 萬死亡人數是...
瑜珈新手停看聽，最適合入門的瑜珈流派—哈達瑜珈！
拜現代網路生活便利所賜，動動手指便能輕鬆查詢到想要的資訊。對於初入瑜珈運動的朋友，打開手機想尋找符合自己的瑜珈流派，不免...
瑜珈墊可以洗嗎？學會 4 大清潔技巧照顧好你的好夥伴！
如果你經常練習瑜珈，你會知道瑜珈墊在與身體接觸後可能變得髒亂，不僅汗水可能積聚在瑜珈墊上，還可能在隙縫中滋生細菌、黴菌。...
健身房初學者指南— 4 種常見的重量訓練固定式器材使用方法、訓練部位報你知
重量訓練是想要增加肌肉必備的一種訓練方式，但是對於新手來說健身房的器材常令人眼花撩亂，坐上去時分不清手腳該放在哪裡，又該...
沒時間上健身房？居家運動的３大優勢讓你在家也能有效運動！
無論是不想要、沒有時間上健身房，或是生活圈附近沒有適合健身的環境，又或是只想待在家卻想動一動的你，一定不要錯過「在家運動...
8 種減肥運動，第一名竟然是他！
如果目標是想減肥，那麼一定會進行有氧運動。有氧運動能夠消耗大量氧氣，產生能量，因此人體需要在氧氣充足供應的情況下進行長時...
肌肉越多、體力掉越快！研究：中斷 4 天不運動就有感、2 周肌肉掉 3 成
有多項研究指出，持續性的運動有助於健康及減緩早死風險，然而受到疫情的影響，不少人停止上健身房，甚至外出運動，若遇到雨季、...
去健身房只認識固定式器材嗎？學會這 7 個健身房小道具幫助訓練更加分
在踏入健身房時，你是不是有發現除了大型的固定器材外，還有一部分的小器材也是經常被使用的，他們通常可以自由使用，搭配不同的...
規律運動促進健康！遠離慢性病從「健康體適能」 5 指標開始
學生時期體育課每學期一定會有幾節課要來進行體適能測驗，像是坐姿體前彎、仰臥起坐、立定跳遠…想必這些東西就算是已經大人的你...
什麼！中高強度的運動竟然有這種效果，改善高血壓就靠它
...有氧運動包括： 慢跑 游泳 跳繩 籃球 網球 騎乘自行車 3. 開始運動時，所有人都應該要遵循： 熱身、收操是否確...
