分類：運動訓練

在家運動健身，注意 6 個容易發生的錯誤

疫情期間許多人轉向利用影片開始在家自我運動、鍛鍊身體，避免體力下降。運動是一件好事，但有些情況特別容易在家運動時發生，若...

我可以戴著口罩運動嗎？醫事建議 2 種人不要這麼做

面對Covid-19三級警戒，習慣運動的民眾，偶爾還是會戴上口罩出門運動，但是隨著天氣日漸炎熱，戴著口罩跑步實在不舒服，...

雕塑臀部好曲線！一招椅子式塑美腿！

椅子式的動作看起來有點像是坐在看不到的椅子上，而這樣的動作並不容易實行，這個動作需要使用到的肌群很多，靠著維持姿勢能鍛鍊...

駝背讓你老10歲！瑜珈４動作矯正駝背、顯年輕

長期姿勢不良導致駝背，不僅體態不好看容易顯老、沒精神，還會對脊椎造成負擔！想要改善駝背，除了有意識的讓自己維持良好姿勢，...

「弓步扭轉祈禱式」強化軀幹、消除腿部脂肪

說到增加肌力，一般人大多會聯想到重量訓練，但其實瑜伽也可以幫助鍛鍊肌肉。做瑜伽不只能消除壓力、集中注意力，對於增加肌肉也...

居家運動 / 跟著音樂一起跳！「有氧舞蹈」讓人待在家也能瘦

因為疫情讓大家無法隨心所欲的出門，連運動也都只好宅在家進行，才能減少新冠病毒的威脅，但隨著待在家的時間越長，就怕體重也會...

居家運動 / 什麼運動可以保護心血管？每天「抬膝蓋」就能讓血管變健康

心血管疾病泛指所有影響心臟、血管的疾病，最常見的疾病有冠狀動脈心臟病、中風、高血壓、心肌病變等。根據衛福部 108 年的...

如何通過運動預防高血壓？《歐洲心臟協會》分成3族群建議不同運動

如何有效的降低高血壓是臨床醫師最常被問到的問題之一，「規律運動」一直是被推崇的方法之一，只是根據《歐洲預防心臟病學雜誌》...

每天半小時「流汗微運動」就能瘦！研究：早上運動比下午運動瘦更快

想要減肥，不外乎飲食控制跟運動，但到底什麼樣的運動才可以幫助減重呢？或許只需要短短的 30 分鐘，就能達到跟長時間運動同...

只有運動胸悶是心臟病嗎？心臟科醫師解析關鍵運動強度

近年來運動風潮盛行，但有些人只在運動時出現胸痛、身體的不適，當沒有運動時狀況就又改善，讓人憂心難道是心臟出問題！反而越來...