運動訓練彙整 - Page 16 of 22

由於民眾對於健康意識的抬頭，有許多人為了瘦身、健康等緣故開始有了跑步的習慣，跑著跑著就開始想要挑戰自己，就會去報名馬拉松...

中秋連假尾聲，但國慶連假馬上又要來，在連假期間，難免會過度攝取熱量，運動指導員何家驊等共同示範「扶手式」、「椅子式」、「...

一天忙碌下來，久坐使得渾身僵硬、肩頸緊繃、肌肉疼痛。需多伸展操會需要搭配很多動作一起進行，這一招下犬式卻可以輕鬆拉伸緊繃...

養成固定運動及訓練習慣能改善體能狀態，最主要的原因是因為運動會增加心率和血液的循環，使得腦部感受到清醒的狀態，但是，在運...

9月開始，氣溫逐漸轉涼，尤其早晚溫差漸大。這樣的季節裡，就很容易感冒。物理治療師舉出具體研究表示，正確的方法運動，將有助...

在台灣約有 6 成的女性不知道自己有骨盆前傾的問題，久而久之就會出現小腹突出，接著也會出現臀部漸漸往外擴，形成假胯寬。而...

現代人時常有膝蓋痠軟無力的症狀，除了可能是肌肉量不足導致腿部無力外，也有可能是關節的退化的速度太快。然而保護關節的方式有...

根據統計台灣有高達 55.2% 的人有健走的習慣，你是否曾有健走的經驗？是否因健走而感到腰痠、膝關節不舒服？聰明健走，...

多數人在運動之後，都會補充營養且富含蛋白質的食物來恢復身體，但你知道嗎？其實運動後的按摩，對我們恢復體能也是一樣重要。根...

近年來運動風潮盛行，不管哪個族群愛健身的群眾變多，對於健康是一大好事，但到底怎麼樣才是好良好運動，達到有增加肌力的效果，...

分類：運動訓練