分類：傷害預防與處理
街舞舞者小心練舞有「隱藏運動傷害」！物理治療師：先理解身體負荷與代償風險
想學一段新的 Hip-hop choreo、把 Popping 的 hit 做得更乾淨，或挑戰 Waacking、Loc...
筋膜槍不是哪裡痛打哪裡！5 種情況愈打可能愈不舒服
走進健身房或打開購物網站，「筋膜槍」幾乎已經成為常見的運動恢復工具，每當肩頸痠、大腿緊，許多人拿起筋膜槍就往最痛的地方猛...
單攻、路跑轉戰越野跑？掌握四大關鍵，安全奔走山徑之中
是否已經習慣了河濱公園的平坦路面，對手錶上的配速產生了制約，卻渴望踏入更廣闊的自然邊界？將跑步場景轉移至山林，是一場從追...
籃球護具怎麼選！球鞋、護踝、護膝與襪子一次教你挑選原則
看 NBA 比賽時，不難發現球星身上總有各式裝備：有人穿著高筒球鞋、戴護踝，有人在膝蓋套上護膝，手臂則搭配護肘或壓縮袖。...
越野跑下坡膝蓋痛？運動中必學的 3 個身體勞損檢測指標
面對這些負荷，跑者常誤將「膝蓋痛忍過去就好」視為意志力的展現。然而，從運動生物力學與神經動作控制的觀點切入，疼痛與動作變...
跳舞受傷別只冰敷！街舞人也該知道的 PEACE & LOVE 恢復原則
Peace & Love 是嘻哈文化的核心精神，在充滿火藥味的饒舌或街舞競技（Battle）中，這個精神象徵透過...
天冷運動就受傷？「假日運動員」要注意：急性負荷與低溫環境！
隨著冬季氣溫驟降，許多上班族因平日工作繁忙加上天氣濕冷，選擇暫停運動；然而一到週末放晴，為了彌補一週的活動量，便進行高強...
不當訓練恐致肌腱、關節受傷！預防傷害要傾聽身體的聲音
運動有益身心健康，能減緩身體慢性發炎、促進心肺功能，也會強化骨骼、預防身體機能退化。不過，當強度超越所能負荷的臨界點，不...
運動流汗傷皮膚？痘痘肌注意夏日運動 3 建議！
夏天到了，氣溫悶熱狂冒痘好困擾！聽說流汗排毒對皮膚有益，結果卻愈運動長愈多痘痘？小心錯誤迷思讓肌膚變得更不穩定。 青春痘...
夏日運動悶熱爆汗易抽筋！熱痙攣舒緩 3 步驟避免運動熱傷害
隨著夏季的到來，炎熱的天氣不僅帶來了高溫，也增加了運動時發生熱痙攣的風險。熱痙攣是一種的運動問題，特別容易在夏日發生，不...
