圖解運動彙整 - Page 5 of 14

核心肌群是指包括骨盆、下背、臀部和腹部的肌肉，它們在協調運動和穩定脊柱方面起著重要作用，而棒式訓練可以增加身體的平衡和穩...

臀部肌肉是人體最大的肌群之一，它們不僅影響你的外觀，還對你的姿勢、穩定性和運動表現有重要作用。然而，現代人的生活方式多為...

槓鈴是一種非常實用的健身器材，可以幫助你訓練全身的肌肉，提高力量和體能。但是，如果你不知道如何正確使用槓鈴，就可能會受傷...

胸推是健身房中數一數二熱門的重量訓練動作，但是如果沒有做好暖身就開始胸推可能會降低運動效果，甚至增加受傷的風險。因此，在...

日常生活大小事少不了膝蓋的活動，但是如果時常膝蓋有聲音，甚至膝蓋彎曲會痛、天氣冷膝蓋痛、蹲下去就站不起來，就要好好判斷一...

髕骨是浮在大腿骨與小腿骨上方一塊三角形狀的小骨頭，這塊骨頭卡在股骨上的凹槽裡，主要作用是提供膝蓋在活動時的穩定性。「女...

如果目標是想減肥，那麼一定會進行有氧運動。有氧運動能夠消耗大量氧氣，產生能量，因此人體需要在氧氣充足供應的情況下進行長時...

人體的骨骼中所含的骨質，從我們出生的那一刻起就會逐漸增長。當約滿35歲時，骨質卻會開始逐漸減少，雖然大家都知道補充鈣質和...

每天忙碌辛勤，時常低頭久坐，一整天下來肩頸腰背總是痠痛不已。適時的活動關節除了有助舒緩痠痛，也能鍛鍊肌群、舒展背部的肌肉...

現在上班族、學生的作息，大部分都是「久坐」，而長時間久坐了之後，姿勢很容易就變得歪來歪去，雖然暫時不會感覺到問題，但其實...

分類：圖解運動