分類：運動訓練
兩邊肌肉不對稱，矯正骨盆一樣歪！3招教你改變
大家很常看到投手投球的那隻手，比另一隻手的肌肉大了不少，因為長期使用，所以會造成肌肉力量不平均。不過身體有慣用腳、慣用手...
運動完隔天「鐵腿」要休息？躺著不動會更痛！
小威昨天去跑了馬拉松，結果今天一起來就覺得兩腿很痠，有一種「鐵腿」的感覺，讓他一整天都不敢亂跑，覺得自己一定要好好休息。...
健身族想增肌？這3點是關鍵！
許多愛好運動的健身族，在健身房練得練得汗水淋漓、精疲力盡，吃了很多蛋白質品，還是遇到「為什麼練了這麼久，肌肉還是沒有變大...
骨盆歪斜自己救，3招幫你「改斜歸正」
為什麼久坐久站容易腰痠、小腹總是凸！你注意過自己的坐姿和站姿嗎？也許你總是坐沒坐姿，習慣性翹二郎腿；站沒站姿，會不自覺...
吃飽飯後運動容易罹患闌尾炎(盲腸炎)？
很多民眾都聽過吃飽飯後馬上運動容易得盲腸炎(闌尾炎)的說法，但在醫學上這種說法是無稽之談，這就要從闌尾的構造開始說起了。...
善用居家小物，在家也能瘦！
沒時間或沒多餘的預算上健身房嗎，其實生活中多運用一點巧思，小道具也能變身健身器材唷！現在就教大家利用家裡的小物品，打造美...
脂肪代謝解密！運動前、後要吃碳水化合物
碳水化合物向來被認為是「肥胖」的來源，但其實在運動前、後都應該補充碳水化合物，才能提供身體的能量來源，幫助身體更好的運用...
人體運動時間表，你知道一天各時段最適合做的運動是什麼嗎？
到底什麼時間做什麼運動最佳呢？其實，不管什麼時間，進行相同的運動，所消耗的熱量並不會相差太大；但依照一天之中不同時間段身...
避免運動傷害 3個步驟教你挑選正確的跑鞋！
跑步是一種很酷的健身方式，但前提是你不會因它受傷而結束。正確的裝備、熱身、跑步後伸展，以及恰當的裝備，都是很重要的步驟。...
快走是個好運動 但最佳時機究竟是早上？還是晚上？
近年來國人瘋路跑，一年有超過600場路步活動，雖然慢跑可以增加心肺功能與下肢肌力，但也因為有彈跳的動作，容易造成膝關節因...
