活動資訊

活動主辦單位：

宜蘭縣自由車委員會

活動聯絡人：

宜蘭縣自由車委員會 　黃章桐 　0927980922

活動參與對象：

不限制參與對象及比例

活動內容：

越野自行車作為探索戶外激動人心的方式，不僅考驗騎士的耐力與技巧，更是一種與自然親近的絕佳機會。
(一) 越野自行車課程
1. 選擇適合自己的越野自行車
選擇合適的越野自行車是進行越野騎行的第一步。根據您的身高、騎乘技巧及騎乘地形的不同，選擇適合的車型和車架大小。確保自行車的調整適合您的身體，包括座椅高度、把手位置及懸掛系統的調節。
2. 騎乘姿勢
良好的騎乘姿勢可以增加控制力並減少受傷的風險。保持上身稍前傾，膝蓋輕微彎曲，以保持靈活性和平衡。手肘也應略為彎曲，這樣您可以更有效地吸收路面的顛簸。
3. 轉彎技術
掌握有效的轉彎技巧對於越野騎乘至關重要。進入轉彎前，適當降低速度，並將重心稍微轉向內側，同時保持外側腳踏下壓，以增加穩定性。視線應該集中在轉彎的出口，這可以幫助您更平滑地完成轉彎。
4. 選擇路線
選擇合適的騎乘路線對於提升騎乘樂趣和安全性同樣重要。考慮您的技術水平和體力狀況選擇路線，初始階段可以選擇較為平坦和技術要求不高的路線。隨著技術的提升，逐漸嘗試更具挑戰性的路線。
(二)15週課程內容規劃
1.課程分配
第1週：越野車調整
第2–3週：基本騎乘
第4–5週：騎乘體能訓練
第6–7週：土坡騎乘技巧訓練
第8–9週：連續跳台訓練
第10–11週：連續跳台訓練
第12週：成果檢核與回饋:賽道模擬測驗、問卷回饋

活動日期	活動時間	地點
7月4日	1330~1530	宜蘭縣員山鄉溫泉路92號
7月4日	0900~1100	宜蘭縣礁溪鄉十六結路100號
7月22,25,29日	1330~1530	宜蘭縣員山鄉溫泉路92號
7月22,25,29日	0900~1100	宜蘭縣礁溪鄉十六結路100號
8月1,5,8,12,15,19,22,26,29日	1330~1530	宜蘭縣員山鄉溫泉路92號
8月1,5,8,12,15,19,22,26,29日	0900~1100	宜蘭縣礁溪鄉十六結路100號